Molto probabilmente, se ti rivolgi a questo articolo, hai già una sorta di cattiva abitudine, e forse non una. Ciò significa che è tempo di liberarsene.
Quindi, la prima cosa da fare è ammettere a te stesso che questa abitudine è davvero dannosa e ti dà qualche disagio. Smetti di convincerti che ti piace, diciamo, fumare, mangiare troppo, maniaco dello shopping, dipendenza da Internet o bere alcolici. Comprendi che ti distrugge.
Non correre da un estremo all'altro, ridurre gradualmente al minimo il numero giornaliero di sigarette fumate, le ore trascorse davanti al monitor di un computer o bicchieri di alcol ubriaco. Le tecniche che offrono di abbandonare bruscamente una cattiva abitudine, ovviamente, hanno un posto dove stare, ma tali metodi radicali non sono adatti a tutti e non sempre funzionano e possono persino aggravare la situazione. Inoltre, non dovresti prendere immediatamente l'eradicazione di tutte le abitudini alla volta - sbarazzati di ognuna a sua volta.
Cerca di motivarti. Trova libri o articoli che rivelino la profondità del tuo problema. Calcola quanti soldi investi ogni mese per danneggiare la tua salute. Leggi le storie di persone che hanno superato con successo questo problema.
Prova a sostituire una cattiva abitudine con una buona, in alcuni casi funziona anche. Inizia a imparare una nuova lingua, leggi libri, prenditi del tempo per andare in palestra o semplicemente correre. Scegli il metodo di promozione appropriato e lodati dopo ogni buona giornata.
Un'altra buona opzione è quella di impostare il prezzo della parola. Ad esempio, hai un problema con l'eccesso di cibo. Sai che questo ha un effetto negativo sulla salute del tuo corpo e sull'aspetto generale, quindi decidi di cambiare la situazione. Puoi farlo: dì solo a te stesso che fai 200 squat, corri per 5 chilometri, dai soldi ai senzatetto e così via, ci sono innumerevoli opzioni. La prossima difficoltà è mantenere la parola data a se stessi in caso di fallimento. Se l'autocontrollo è difficile o hai paura di non farcela, chiedi aiuto a parenti e amici o fai semplicemente una scommessa.
Se il primo tentativo non ha avuto successo, non disperare e rinunciare. Prova ancora e ancora, trova nuovi modi per sradicare le cattive abitudini! Ricorda che questa è solo una tua decisione e nessuno è interessato a questo nel tuo modo di fare.
