È difficile controllarti quando l'anima non è sopraffatta dai migliori sentimenti. Le conseguenze della moderazione sono spesso problemi sul lavoro e litigi con amici e persone care che potrebbero essere di supporto in tempi difficili. Per evitare tali problemi, è necessario imparare a sopprimere l'aggressione.
Manuale di istruzioni
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Prima di tutto, ricorda: è impossibile frenare l'aggressività all'infinito. Ma è possibile capire cosa l'ha causato. Analizza la tua vita. Quando hai iniziato a notare una maggiore aggressività, cosa ti spinge a manifestarlo? Problemi in famiglia, difficoltà finanziarie, ambizioni insoddisfatte, stanchezza: tutto ciò può rendere una persona irriconoscibile. Solo identificando la radice del problema ed eliminandolo, tornerai a una vita piena. Se questo non è possibile al momento, considera come cambiare il tuo atteggiamento.
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Parla con le persone care della tua condizione. Spiega quanto è difficile per te frenare le emozioni, scusarti per tutti i malintesi del passato. Forse insieme troverai un modo per cambiare la situazione che provoca aggressività. Supportare la famiglia e gli amici ispirerà fiducia e sperimentare difficoltà insieme rafforzerà solo le relazioni.
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Trova una via d'uscita sicura dall'aggressività. Il rimedio testato è l'attività fisica. Inizia a nuotare, fare jogging al mattino o praticare uno sport nuovo e insolito, come l'arrampicata. Iscriviti alla sezione arti marziali. Una parte importante di questi sono esercizi di respirazione, che aiutano a controllare non solo il corpo, ma anche lo spirito. Un nuovo hobby ti distrarrà anche da fastidiosi problemi.
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Butta via le tue emozioni. Grida. Ma non per un collega o un venditore nel negozio, ma dove puoi e dovresti urlare. Andare a un concerto rock, anche se di solito ascolti Mozart o Beethoven. Visita una partita di hockey e diventa il più forte fan sul podio. Assicurati, tuttavia, che le tue emozioni siano solo positive. Non dirigerli verso gli altri. Anche gli psicologi consigliano questo esercizio: vai alla ferrovia la sera e mettiti sotto il ponte più vicino vicino ai binari. Quando il treno passa nelle vicinanze, grida come vuoi. Nel rumore delle ruote non sentirai la tua voce e ti sentirai più rilassato, e l'oscurità della sera ti nasconderà da occhi indiscreti.
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Consultare uno psicologo. Un professionista ti aiuterà a guardare la vita da una nuova prospettiva e a trovare la soluzione ottimale al problema. Ricorda che non ci sono situazioni senza speranza. Inoltre, l'aggressività non motivata può rivelarsi un sintomo della depressione, che, contrariamente alla credenza popolare, è una malattia grave e viene trattata non con ferie, ma con droghe.
Presta attenzione
Molte persone sono imbarazzate nel chiedere il parere di uno psicologo. E completamente invano. Tratta uno psicologo come qualsiasi altro dottore. Non hai dubbi sul fatto che dovresti andare dal dentista? Una psiche turbata ha bisogno di un trattamento professionale non meno di un dente cattivo.
Consigli utili
Prenditi del tempo per riposarti un po '. Da lontano, i problemi del passato potrebbero non sembrare così spaventosi, quindi sarà più facile affrontarli quando torni a casa.