Quasi ogni giorno nella nostra vita si presentano circostanze che possono causare irritazione, aggressività e talvolta scoppi di rabbia. Le situazioni possono essere molto diverse: spinte nel trasporto, inceppate, problemi sul lavoro, chiavi dimenticate e così via. A volte anche la stupidità più insignificante provoca attacchi di rabbia e irritazione, che, naturalmente, noi lanciamo sugli altri. Il nostro comportamento ci sembra giusto, perché gli psicologi consigliano di non frenare le proprie emozioni.
Osservando la situazione d'altra parte, inizi a rendersi conto che sprecare la tua rabbia verso gli altri è stupido e sbagliato, è impossibile risolvere il problema in questo modo, ma perdere un amico o una persona cara è reale. Pensando al tuo comportamento, a volte diventa spaventoso e imbarazzante. Come frenare la rabbia e smettere di offendere e insultare i propri cari e non le persone?
Per risolvere il problema della rabbia apparentemente senza causa, è necessario trovare la ragione stessa. Siamo adulti e persone adeguate e, naturalmente, ci rendiamo conto che la rabbia non può nascere da zero. Trova questo motivo, che sconvolge, e quindi eliminandolo, puoi diventare molto più felice. Vediamo un esempio, sei arrabbiato con una persona cara che non ha notato alcuni dei tuoi successi: ad esempio, una nuova acconciatura, una deliziosa cena, un corpo costruito, ecc., Non cadere in uno scatto d'ira e gridare che è un bastardo ingrato, è abbastanza semplice dare un suggerimento a suo marito per un errore;
- è necessario guardare la situazione dal lato dell'interlocutore. Ci sono situazioni che ti hanno gridato immeritatamente, insultate o addirittura spinte, è abbastanza normale fare lo stesso in cambio. Ma! Prova a scoprire perché una persona si sta comportando in questo modo, è del tutto possibile che abbia perso uno dei suoi parenti, si sia schiantato contro un'auto, uno dei suoi parenti fosse malato e così via. In tali casi, non si vuole più urlare e insultare una persona, l'unico desiderio è rimpiangere e simpatizzare;
- cerca di metterti al posto dell'interlocutore: sarà piacevole per i forti se iniziano a incolpare, urlare, insultare? Quasi.
- se l'auto-scavo non ha avuto successo e la ragione dell'irragionevole rabbia non è stata trovata, allora devi liberarti del negativo in altri modi: vado personalmente a lavarmi in acqua calda o nobilitare l'aiuola, qualcuno va in palestra, qualcuno si blocca nella stanza e urla o piangere, ci sono molti modi, ma una tale scarica porterà in ordine il sistema nervoso. Se hai un caro amico o una ragazza, puoi piangere in un giubbotto, questo metodo funziona anche;
- cerca di distrarti quando tutto dentro è in pieno svolgimento dalla rabbia, ovviamente, è difficile, ma possibile. Considera un esempio specifico, hai litigato con tuo marito o una persona cara e inizi immediatamente a ricordare che si è dimenticato dell'anniversario di matrimonio, non ha notato una nuova acconciatura, era in ritardo dal lavoro, quindi puoi ricordare più di cento peccati, ovviamente, questo non migliorerà l'umore. Non appena tali pensieri sono saldamente stabiliti nella tua testa, vale la pena distrarsi e passare a qualcos'altro, ad esempio fare pulizia, pulire la polvere, pulire pentole e padelle e così via;
Molto spesso, una sensazione di amarezza ci visita in momenti di solitudine. Da un lato, questo non è male, perché non esiste alcun oggetto sul quale è possibile eliminare tutta la negatività. Da solo, è più facile analizzare la situazione e calmarsi. Uno dei modi migliori è una doccia fredda, che rinvigorirà e farà lavorare il cervello nella giusta direzione. Al lavoro o in luoghi pubblici, puoi lavarti con acqua fredda dal rubinetto e, per non rovinare il trucco, puoi semplicemente lavarti le mani con acqua ghiacciata.
Un altro modo per sfuggire alla rabbia è pensare a qualcosa di buono. Concediti al tuo amato (amato) 5 minuti di tempo in cui puoi vedere l'album fotografico, dove sei catturato con i tuoi cari, dove i volti brillano di felicità.