Stress, conflitti a casa e al lavoro, malattie e maltempo: tutti questi fattori possono privare una persona di tranquillità. I sintomi della perdita dell'armonia possono includere irritabilità, depressione, aggressività, ansia, insonnia o sonnolenza costante. Ripristinare l'equilibrio mentale aiuterà alcune tecniche psicologiche.
Manuale di istruzioni
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Leggi Questo è uno dei piaceri più convenienti che ripristinano la tranquillità. Sali con i piedi su una sedia comoda, nasconditi in una coperta calda, prendi il tuo libro preferito e trascorri diverse ore a beneficio della tua salute fisica e mentale. Se non ti piace leggere, procurati un album d'arte e dedica una serata allo studio di opere d'arte antiche. Inoltre, i libri progettati per curare la depressione possono essere acquistati nelle librerie. In essi troverai molte belle illustrazioni e detti filosofici per tutte le occasioni.
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Ascoltare musica L'ascolto di musica classica o composizioni di rilassamento con suoni della fauna selvatica elimina in modo molto efficace i sintomi della depressione come l'insonnia e l'ansia. Acquista un biglietto per il giardino d'inverno per tutta la stagione e goditi meravigliose melodie classiche ogni settimana. E dopo il concerto, assicurati di camminare lungo la strada - una passeggiata migliorerà in modo significativo l'effetto terapeutico della musica.
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Trova un hobby Inizia a lavorare a maglia, ricamare, cucire o creare alcuni mestieri. Il lavoro manuale non è solo molto apprezzato, ma aiuta anche a ripristinare la tranquillità. E se trovi un hobby insolito, come fare bambole o creare ikeban, puoi sorprendere tutti i tuoi amici e parenti.
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Sposta Fai quello che hai sempre sognato - iscriviti per ballare, yoga o uno studio teatrale. Quindi puoi migliorare la tua forma fisica, imparare a muoverti magnificamente ed esprimere le tue emozioni, provare molto piacere e anche liberarti di pensieri pesanti e desiderio.
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La semplice comunicazione umana è diventata a lungo un lusso quasi inaccessibile. Parlare con i propri cari al telefono o via Internet, non si ottiene il nutrimento emotivo di cui è piena una vivace conversazione. Raduna un gruppo di compagni di classe in cucina, prepara la tavola, parla a memoria e ricorda storie divertenti della vita scolastica. Il piacere della comunicazione, sicuramente, non sarà solo per te.
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Sessioni di aromaterapia Con stress costante e sovraccarico nervoso si consiglia di rilassarsi con oli aromatici. Nella loro forma pura, possono essere gocciolati nella lampada dell'aroma e mescolati con olio vegetale, usato per il bagno o il massaggio. Gli oli di lavanda, sandalo, geranio, nerolia, melissa, rosa e rosmarino hanno un effetto calmante.