La depressione è una malattia che è sempre più comune nella società moderna. Non confondere la depressione con esperienze temporanee, poiché si tratta di concetti completamente diversi.
La depressione può essere distinta da una serie di sintomi e segni. Innanzitutto, è uno stato di costante affaticamento. E non passa durante il riposo, l'ozio ozioso, e anche dopo un sonno prolungato. Se la fatica perseguita semplicemente una persona, questa è la prima campana d'allarme che ci viene data dal corpo.
In secondo luogo, l'irritabilità senza causa, i motivi poveri, senza peso, l'umore, l'aumento delle lacrime e l'apatia possono diventare motivo di preoccupazione.
In terzo luogo, non passare la fame. Se, caso per caso, le mani vengono attratte dal frigorifero e tutto il cibo viene assorbito indiscriminatamente, allora possiamo dire con sicurezza che la depressione ha un posto dove stare.
Avendo notato tali sintomi in te stesso, non è necessario correre immediatamente dal medico - uno psicoterapeuta, nella fase iniziale è possibile affrontare da soli la malattia.
Per sconfiggere la depressione da soli, devi seguire alcuni consigli degli psicologi.
I colori grigi e opachi nei vestiti e lo spazio circostante dovrebbero essere sostituiti con colori più luminosi e arcobaleno.
Per superare la fatica, devi muoverti di più e stancarti fisicamente, per quanto strano possa sembrare. Ogni mattina devi iniziare non guardando la TV, ma facendo una passeggiata o facendo aerobica leggera.
Intrattenimento, divertimento, incontrare amici e shopping sono un buon modo per sbarazzarsi di un umore deprimente.
Per non sovrappeso, è necessario includere più frutta e verdura nella dieta. Contengono vitamine e minerali necessari per il corpo, il che significa che contribuiscono al sollevamento di energia vitale.
Non c'è bisogno di rinchiudersi, a volte una conversazione a cuore con una persona cara porta molto più beneficio di una visita a uno specialista.