Litigi, stress e problemi costanti iniziano gradualmente a causare attacchi di aggressione in una persona. Durante un luminoso scoppio incontrollato di rabbia, è così facile dire troppo ai cari. Fortunatamente, puoi imparare a controllare la tua rabbia.
Manuale di istruzioni
1
La vera aggressività e rabbia dura circa 15 minuti e non più. Ciò significa che esattamente un quarto d'ora il tuo cervello è in uno stato offuscato. E tutto ciò che accade dopo questo tempo è la tua testardaggine, il desiderio di resistere e l'autoipnosi. Pertanto, se senti l'avvicinarsi di un lampo di rabbia, aspetta. Cerca di non comunicare con nessuno in questo momento, o semplicemente “nasconditi” alle persone per avere il tempo di calmarti.
2
Impara a guardare le cose in modo positivo. Non prepararti alla negatività, smetti di aspettare un trucco sporco e arrabbiati con le persone per qualcosa che non hanno nemmeno fatto.
3
Per rimuovere l'aggressività, fai ciò che ti calma. Ad esempio, il duro lavoro fisico o la ginnastica aiuteranno a far fronte alle emozioni negative.
4
Ricorda che la rabbia prende troppa forza ed energia da te, quindi non arrenderti.
5
Se i problemi con scoppi incontrollati di aggressività ti perseguitano continuamente, dovresti pensare a una sorta di terapia sedativa. Ad esempio, prima di andare a letto, bere una tazza di tè con melissa, tintura di valeriana. Iscriviti ai corsi di yoga, fai esercizi di respirazione. Inizia ad ascoltare musica classica.
6
Se la tua rabbia è causata da cose completamente ordinarie, dovresti pensare se tutto va bene per te. Forse il fastidio è il risultato di sonno o incubi insoddisfacenti. O forse non ti senti molto bene a causa della malnutrizione e della malnutrizione? O semplicemente non sei soddisfatto di te stesso e delle tue azioni? Se il motivo è in te, solo tu puoi eliminarlo.
7
Ricorda che a volte nella vita ci sono momenti in cui è semplicemente impossibile capire il tuo stato psicologico da solo. Non c'è nulla di sbagliato nel chiedere aiuto a un professionista qualificato ed esperto.