In condizioni di intensa attività, costante impiego e un ritmo folle della vita, la capacità di rilassarsi nel tempo e correttamente è molto importante. Altrimenti, il burnout professionale, la sindrome da affaticamento costante, lo stress grave e la depressione possono sorpassarti.
Manuale di istruzioni
1
Dimentica l'uso dell'alcol come mezzo per liberarti dallo stress. Le libagioni non ti aiuteranno davvero a rilassarti. Ricorda che gli spiriti sono potenti depressivi. In condizioni di maggiore stress, il loro uso può solo aggravare la situazione. Esistono molti rimedi sicuri per un vero rilassamento.
2
Trova una via d'uscita per le tue emozioni. Se ritieni che il giorno passato ti abbia portato molta negatività, non accumularla in te stesso e non trattenere i sentimenti negativi. Proteggiti da occhi indiscreti e urla o rompi un paio di piatti. Esistono modi più civili per liberare emozioni: battere un sacco da boxe in palestra, correre, cantare karaoke dal cuore o ballare per un paio d'ore. Fai muovere attivamente il tuo corpo.
3
Passa a un lavoro semplice e monotono. Questo può essere pulire l'appartamento, stirare, pulire il servizio festivo, sistemare le cose nell'armadio. Tali azioni sono molto calmanti e rilassanti. Inoltre, hanno benefici pratici incondizionati. Questo è un appartamento pulito e ordina in giro.
4
Ascolta buona musica. Cerca il supporto morale dai tuoi brani preferiti o scopri nuovi artisti. Ti potrebbe piacere qualcosa di musica folk o classica, blues o jazz, country o romanze, rap, pop o rock. La cosa principale è che la musica porta forti emozioni positive ed è di tuo gusto.
5
Guarda un bel film che afferma la vita. Può essere una commedia o un dramma grande, leggero, che ti fa pensare al significato della vita. La cosa principale è che la trama ti rende ottimista. Film come Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 e altre opere di cinema classico e moderno ti aiuteranno a rilassarti. Smetti di guardare film d'azione, notiziari o set di criminalità. A proposito, contrariamente alla credenza popolare, i film horror possono aiutare a gestire lo stress. Provando forti emozioni mentre le guardi, ti sbarazzi del negativo accumulato. La cosa principale è che la trama è il più plausibile possibile e il film è percepito come una storia terribile.
6
Avere una spa per te. Abbassa la luce, accendi qualche candela aromatica e fai un auto-massaggio. Sedersi comodamente sul divano e con il palmo di una mano massaggiare la parte posteriore del collo e della spalla. Quindi ripeti tutto dall'altra parte. Strofina i palmi l'uno contro l'altro, schiaccia alternativamente ogni dito su entrambe le mani, quindi la superficie del palmo. Impastare i piedi. Massaggia il cuoio capelluto con le dita. Dopo tali manipolazioni, ti viene garantito di sentirti meglio. La cosa principale è non correre e allocare almeno venti minuti per il massaggio.