Hai problemi a rasarti dal letto la mattina? Sbadigliando nel pomeriggio? Scendi dopo il lavoro? I dottori scrollano le spalle e dicono che sei completamente in salute e non la pensi così? La batteria interna richiede la ricarica. In questo articolo parlerò di dove puoi trovare ulteriori fonti di energia.
Manuale di istruzioni
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Cominciamo con il rimbalzo. Di '"no" a caffeina, energia, cibo in abbondanza prima di coricarsi: tutto ciò porta un momento di piacere, ma è irto di spiacevoli conseguenze.
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Bevi acqua. L'acqua allevia la stanchezza, libera le tossine e i rifiuti, ci riempie di vita. Per sentirti meglio, inizia a bere almeno 2 litri di acqua potabile pulita al giorno. Questa abitudine sarà molto preziosa non solo nella lotta contro la fatica, ma anche con molti altri disturbi.
Versare acqua Oltre all'ingestione, l'acqua produce un effetto esterno indispensabile. Quando senti che la tua forza si sta esaurendo, lavati con acqua fredda o fai una doccia. Questa è una tecnica molto semplice ma molto efficace. Tienilo pronto.
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Guarda la tua dieta. La dieta dovrebbe consistere principalmente di frutta, cereali e verdure. Non appoggiarsi a pane e patate. Mangia più agrumi. La vitamina C contenuta in essi aiuta a rallegrare e attiva il cervello. Mangia almeno 4-5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Pertanto, più nutrienti verranno assorbiti e convertiti in energia.
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Dormi abbastanza. In media, una persona ha bisogno di almeno 8 ore di sonno per sentirsi bene. Cerca di andare a letto e alzarti allo stesso tempo. Quando l'orologio biologico funziona chiaramente, non si verificano problemi di addormentamento e mancanza di sonno. Inoltre, a volte è utile fare un pisolino per 10-15 minuti durante il giorno. Se hai questa opportunità, imposta una sveglia e fai un pisolino. Dopo esserti svegliato, ti sembrerà di aver dormito troppo per diverse ore e le tue forze torneranno.
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Il movimento è potere! L'esercizio fisico ci dà una spinta in energia. Se hai un lavoro sedentario, spostati quando possibile. Fai yoga, fitness, corri, fai esercizi, vai a lavorare a piedi: scegli ciò che è più conveniente per te e rendilo parte della tua vita. Ma questo non significa che devi tirare il bilanciere in palestra per 5 ore al giorno. Vuoi energia, non fatica.
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Respirare. Fai una passeggiata all'aria aperta, arieggia l'appartamento prima di andare a letto, sii nella natura. È utile padroneggiare le tecniche di rilassamento e respirazione profonda. Vedrai il risultato dopo la prima lezione.
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Metti le cose in ordine nei tuoi pensieri. Ansia costante, pensieri o ricordi spiacevoli che scorri tutto il giorno, ti stanchi, spremi gli ultimi succhi. Tracciarli e scrivere su carta. Sotto ogni pensiero, rispondi alla domanda sul perché è nella tua testa, come può essere utile. Grazie e lasciala andare.
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Trova le tue risorse. Ricorda qualcosa che ti motiva. Persona amata, sogni preziosi, immagini o musica che alza l'umore. Ecco dove è necessario iniziare la giornata, in modo che vi sia il desiderio di continuare.
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Abbasso il superfluo! Ricorda e registra le attività in cui ti sei lasciato andare negli ultimi giorni. Di fronte a loro, scrivi perché l'hai fatto. Vedi se riesci a rinunciare a questo elenco. In futuro, se le cose spiacevoli o noiose sono inevitabili, prova prima a farle, per non pensarle come un pesante fardello tutto il giorno.
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Sintonizzati su positivo. Al mattino e prima di coricarsi, ripeti le affermazioni positive: "Mi sento benissimo", "La mia energia è in pieno svolgimento", "Ho abbastanza forza per tutto". Puoi trovare qualcosa di tuo con un significato simile, seguendo le tue parole, il tuo benessere cambierà.