Il ritmo folle della vita a volte può portare anche la persona più equilibrata alla maniglia. Come mettersi rapidamente in ordine e sbarazzarsi di un attacco di panico? Ci sono modi semplici.
Manuale di istruzioni
1
Respirare più a fondo. Impostare il timer per due minuti e praticare la respirazione profonda calma. Coloro che preferiscono avere il servizio giusto per ogni occasione potranno beneficiare di applicazioni speciali per smartphone. Cerca per parola chiave "respirare" o "respirare".
2
Ascolta musica calma o audio training. Una vasta raccolta di registrazioni audio VK ti consente persino di meditare e le cuffie possono aiutarti a farlo inosservato da altri.
3
Usa il potere dell'aromaterapia. Se sei incline a frequenti attacchi di panico e il tuo lavoro è come andare in bicicletta in fiamme all'inferno, prova a portare sempre con te olio essenziale di lavanda o geranio. Il loro odore calma e riduce la pressione. L'aromaterapia è utile da combinare con le pratiche di respirazione e meditazione.
4
Masticare la gomma o succhiare caramelle. Questo processo calma il sistema nervoso e sarà più piacevole per i colleghi comunicare con te. Per evitare il rischio di ulcere allo stomaco, assicurati di avere un morso prima di consumare la tua orbita preferita.
5
Fai una pausa. A volte è utile cambiare scenario, fare una passeggiata, mangiare un boccone o almeno bere un caffè. Puoi recuperare un po 'di forza e guardare il problema con un aspetto nuovo.
6
Prova a uscire alla luce del sole. Naturalmente, tale opportunità non è disponibile tutto il giorno, ma se lo è, vale la pena approfittarne. L'illuminazione calda è piacevole e benefica per gli occhi e il sistema nervoso.
7
Mash. Anche sul posto di lavoro, puoi eseguire una serie di semplici esercizi: allungare, girare la testa, fare qualche piega o accovacciarsi. L'attività fisica aiuta a far fronte allo stress e a ripristinare una visione più positiva.
8
Abbraccia la persona amata o gioca con il tuo animale domestico. Di solito, il contatto fisico aiuta a calmarsi, ma questo metodo, sfortunatamente, non è universale.
9
Compra un libro da colorare. Non c'è bisogno di aver paura di cadere nell'infanzia: ora sono in vendita eccellenti libri da colorare per adulti. Per i geek, vengono fornite applicazioni per smartphone e tablet. Se la colorazione non è a portata di mano, basta disegnare un diario, un blocco note o un programma per computer per alleviare lo stress.
10
Chatta con la tua ragazza. Parlare di affari o, al contrario, di qualcosa di astratto. Non aver paura di lamentarti: hai il diritto alla debolezza, perché sei una persona vivente.
11
Abbi cura di te. La pettinatura elementare dei capelli è sufficiente per molti: il flusso di sangue al cuoio capelluto si calma rapidamente e non ha effetti collaterali, a differenza dei sedativi pubblicizzati. Se il tempo lo consente, puoi dirigere un marafet. Questo processo richiede concentrazione e distrae perfettamente da pensieri spiacevoli.
12
Fai un pisolino. Ora, sempre più impiegati stanno facendo un pisolino sul posto di lavoro dopo pranzo, perché anche un sonno di 10 minuti aiuta a ripristinare la forza per una nuova attività. In Giappone, ad esempio, le grandi aziende installano comodi divani nei salotti in modo che i maniaci del lavoro possano dormire un po '. Nelle realtà del nostro paese, è utile procurarsi un cuscino gonfiabile, che di solito viene utilizzato nei viaggi.
Presta attenzione
E quali metodi conosci per calmarti rapidamente? Condividi la tua esperienza nei commenti!