L'esito della controversia determina spesso l'imparzialità di uno dei partecipanti. Una testa fredda ti consente di scegliere gli argomenti migliori, oltre a portare gli argomenti più convincenti. Tuttavia, rimanere freddi in una disputa non è così facile.
Per rimanere calmo, non dovresti cedere alle emozioni. In una disputa, questo è molto difficile da fare, soprattutto se la persona con cui stai parlando non prova nemmeno ad ascoltarti. Perdersi in questa situazione è incredibilmente semplice: devi solo andare un po 'sulle tue emozioni. Per evitarlo, cerca di mantenere l'autocontrollo. Analizza attentamente i tuoi pensieri, sii ironico su eventuali commenti e attacchi, non aver paura di ripetere ciò che è stato detto.
Respira bene
L'autocontrollo ricorda il muscolo. Più attivamente è coinvolto, più diventa debole con il tempo. Pertanto, se all'inizio della disputa potresti rispondere adeguatamente al tuo avversario, verso la fine c'è un forte desiderio di liberarsi e urlare. La corteccia prefrontale è responsabile dell'autocontrollo. È sulla sua attività che la compostezza è più dipendente.
Il modo migliore per sfuggire alle emozioni non necessarie e riprendere il controllo è attraverso la respirazione. Un ritmo veloce aiuta ad attivare l'attività muscolare, un ritmo lento aiuta l'attività cerebrale. Pertanto, se senti che stai iniziando a irritarti e segui l'esempio di un altro partecipante alla controversia, allora rallenta il respiro. Fai qualche respiro profondo. Cerca di mantenere il ciclo respiratorio più lungo ogni volta.
contare
Un altro modo per ripristinare rapidamente l'autocontrollo e un atteggiamento imparziale nei confronti della controversia è contare. Questo meccanismo non ha ancora un'interpretazione scientifica accurata, ma è consuetudine pensare che il conteggio aiuti il cervello a strutturare le sue attività. Se la tua testa è in disordine o caos completo, allora il conto è la soluzione migliore.
Innanzitutto, conta fino a dieci. Puoi combinare questa tecnica con la respirazione. Ad esempio, inspirare per 3-4 conteggi, quindi espirare per altri 5-6. Ciò ti consentirà di distrarti brevemente e recuperare. Non essere troppo distratto dall'account, altrimenti potresti perdere l'essenza della conversazione.