La respirazione simboleggia il contatto di una persona con il mondo. Inspira - prendi dal mondo, espira - daglielo. Idealmente, la respirazione dovrebbe essere uniforme e calma: un respiro profondo, un'espirazione lenta. Questo indica una personalità armoniosa. Crescendo, il bambino impara a reprimere sentimenti ed emozioni inappropriati, cresce con pinze e blocchi emotivi, come evidenziato dalla respirazione superficiale nell'età adulta.
Una corretta respirazione è uno dei componenti di una mente e un corpo sani. Osserva come respirano i bambini molto piccoli: quando respirano, il loro stomaco funziona, viene arrotondato per inalazione e soffiato per espirazione. Un adulto respira spesso con un seno. Ciò è dovuto alle caratteristiche della psiche a età diverse.
Gli psicologi usano questa conoscenza per capire quali problemi ha un cliente. Ad esempio, se una persona stessa, senza accorgersene, inspira e trattiene il respiro o, al contrario, "non vuole" inalare, gli verranno diagnosticati problemi di personalità nel comunicare con le persone e se stesso.
Se una persona respira dolcemente e con calma, i suoi muscoli sono rilassati, i vasi sono moderatamente dilatati, la pressione è normale, il sonno è buono, i processi fisiologici nel corpo procedono liberamente. Tale persona è sana e felice.
Un'altra cosa sta respirando male. Il corpo manca di ossigeno, i vasi sono intrappolati, una persona può sperimentare vertigini, disturbi del sistema cardiovascolare, perdita di capelli, tremori, insonnia e molte altre conseguenze.
Mentre il respiro si riflette nel nostro corpo, così i processi nel corpo si riflettono su di esso. Pertanto, attraverso la respirazione, possiamo influenzare la nostra fisiologia.
Voglio offrirti una semplice tecnica di respirazione che calmerà la tua mente e il tuo corpo. Prendi una posizione comoda in silenzio mentre sei seduto o sdraiato. È meglio se non c'è nessuno, per non disturbarti. Chiudi gli occhi e cammina mentalmente attraverso il tuo corpo con lo sguardo interiore. Fai un respiro lento e profondo con il naso ed espira lentamente attraverso le labbra - un tubo. Cerca di espirare più a lungo dell'inalazione. Osserva come l'aria passa attraverso le narici e riempie il petto. Ora dirigi consapevolmente questa aria nello stomaco. Per comodità, metti la mano lì dentro: quando inspiri, lo stomaco dovrebbe arrotondare come una palla, quando espiri, sgonfia. Tutta la tua attenzione dovrebbe essere focalizzata sulle sensazioni nel corpo e inspirare - espirare.
Quindi, respira 10-15 minuti. Durante questo periodo, il corpo si rilasserà, la mente si calmerà, sarai liberato da pensieri inutili e sentirai un'ondata di forza. Pratica questo metodo ogni giorno e presto noterai che sei diventato molto più calmo, le tue reazioni in situazioni stressanti diventeranno meno tempestose.
Inspira gioia, espira bene e sii sano.