Sfortunatamente, oggi quasi ognuno di noi è sotto stress, probabilmente ogni giorno. Questo può essere un fastidio a breve termine o lo stress quotidiano che si trasforma in depressione. Lo stress agisce su tutti, ma ognuno reagisce in modo diverso: qualcuno riesce a far fronte a loro e qualcuno si porta alla nevrosi e all'interruzione. Per preservare il tuo sistema nervoso, devi imparare a sopravvivere allo stress senza conseguenze per la tua salute.
Manuale di istruzioni
1
Se conosci in anticipo e senti che la situazione si sta avvicinando, il che può causare uno stato stressante, ad esempio un'altra ricertificazione, un incontro inevitabile con una persona spiacevole o una chiamata al direttore sul tappeto, non tenere in te i tuoi problemi imminenti, condividerli e discuterli con le persone vicine. La partecipazione e il supporto amichevoli non hanno ferito nessuno.
2
Discutere e considerare possibili opzioni per lo sviluppo di eventi, considerare quelle azioni e parole che possono ridurre il loro effetto negativo. Pensa alle tue prospettive in caso di completamento sfavorevole della tua attività e sii consapevole che nella vita ci sono cose che sono molto più terribili. Spesso abbiamo paura delle chimere che vivono solo nella nostra coscienza, ma non nella realtà.
3
Trova un modo per distrarti con piacere: fai la tua cosa preferita, vai a pescare con gli amici, fai una passeggiata nei boschi. Anche sederti in silenzio e ascoltare musica rilassante ti sarà utile. Puoi persino fare un bagno caldo con oli essenziali che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.
4
Cerca di esprimere le tue emozioni, persino di gridare. Scrivi i tuoi reclami su carta, esprimi indignazione. Quindi basta strappare questo foglio e buttarlo via, diventerà più facile per te.
5
Massaggia i cosiddetti muscoli bersaglio che si irrigidiscono e si induriscono durante lo stress. Di solito si tratta di muscoli situati nella parte posteriore del collo e nella parte superiore della schiena. Dopo aver sentito la tensione, massaggiali, fermando la formazione di adrenalina associata allo stress. Usa le tecniche di digitopressione: premi le dita sulle tempie, massaggia leggermente con un movimento circolare, questo aiuterà anche a rilassare i muscoli della schiena.
6
Il rilassamento progressivo aiuterà anche ad alleviare la tensione. Alzati in modo uniforme e tendi costantemente e rilassa i gruppi muscolari situati nelle gambe, nelle braccia, nel corpo, nella testa e nel collo. La conseguente sensazione di sollievo e allentamento dello stress fisico può anche indebolire la tensione nervosa.