Per non eccitarti rapidamente, impara a rilassarti. È anche importante valutare seriamente la situazione e considerarla da diverse angolazioni. Pensa a quale potrebbe essere il peggior risultato degli eventi. E a volte devi solo rilassarti.
Manuale di istruzioni
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Per smettere di essere rapidamente eccitato, impara a valutare seriamente la situazione. Guardalo da diverse angolazioni. Scopri se ci sono ragioni reali per l'eccitazione o il nervosismo, o se ti ritrovi a finire. Valuta quanto sono importanti per te gli eventi. Dopotutto, se ciò che sta accadendo quasi non ti riguarda, non c'è motivo di preoccuparti. Considera lo scenario peggiore. Pensa che cosa può succedere una cosa terribile. Anche se la situazione è davvero difficile, giudicandola sensatamente, puoi calmarti un po 'ed evitare l'eccitazione.
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Se non vuoi eccitarti rapidamente, impara a rilassarti. Scegli un modo efficace per rilassarti. In primo luogo, puoi semplicemente respirare. Respirare profondamente e contare allo stesso tempo. Quindi, fai un respiro nei primi 8 account, quindi espira nei secondi 8 account. In secondo luogo, puoi portare con te un lettore con la tua musica preferita e accenderlo quando senti che ti stai eccitando. In terzo luogo, se hai iniziato a innervosirti, prova a fare un passo indietro dalla situazione e rilassati. Spostati in un'altra stanza, prendi una posizione comoda e rilassati.
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Fai sport. Tale consiglio può sembrare strano, ma in effetti l'attività fisica aiuta a diffondere emozioni e tutta l'energia negativa. Inoltre, le discipline sportive e insegnano a controllarsi quando necessario. E se decidi di scegliere uno degli sport di squadra, puoi imparare come interagire con le persone, valutare la situazione, pensare in modo logico e rispondere rapidamente. Tutte queste abilità ti aiuteranno sicuramente a non eccitarti troppo rapidamente. Ma anche se scegli, ad esempio, il nuoto o il fitness, imparerai comunque a evitare l'eccitazione eccessiva e rapida.
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Spesso la causa dell'eccitazione è una mancata corrispondenza della realtà con le aspettative o una maggiore criticità per gli altri. Pertanto, in primo luogo, è importante capire che le persone non devono adattarsi a te e cercare di farti piacere. In secondo luogo, comprendi che non sempre la situazione dipende da te o da qualcun altro. A volte circostanze impreviste possono influire su ciò che sta accadendo, di cui nessuno avrebbe potuto immaginare. Accetta questo e non aspettarti un miracolo. Pensa in modo realistico e sii sempre pronto a qualsiasi svolta della trama. E smetti di criticare le persone, anche se stanno facendo qualcosa di sbagliato.
Presta attenzione
Controlla il tuo sistema nervoso. Un temperamento eccessivo può essere una conseguenza dello stress. Se sei spesso nervoso, parla con il tuo medico della possibilità di assumere sedativi.
Consigli utili
Non correre mai! Spesso la fretta porta all'eccitazione.