Ognuno di noi è caduto almeno una volta in una situazione in cui i pensieri di qualcosa di brutto interferiscono con la vita e il godimento della vita. Ritornano costantemente a una situazione problematica ed è impossibile impedirsi di immaginare qualcosa con i colori più scuri. In realtà, vale la pena imparare a controllare il flusso di cattivi pensieri, perché ci impedisce di vivere e vedere le opportunità e i doni del destino che la fortuna ci presenta.
Manuale di istruzioni
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Risolvi il problema Spesso i cattivi pensieri ci conquistano in una situazione di incertezza. Ma invece di prendere il toro per le corna e decidere su qualche questione, rimandiamo il momento decisivo, crogiolandoci in sentimenti di disperazione e disperazione. Ricorda che qualsiasi verità è meglio dell'incertezza. E prova ad entrare in una conversazione o azione diretta che ti farà sapere cosa sta realmente succedendo.
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Dopo aver risolto il problema, trova un modo per calmarti e distrarti. Supponiamo che tu decida di licenziare o divorziare. Ho già fatto tutto e non riesco a calmarmi. Dobbiamo trovare delle opzioni per distrarci. Fai qualcosa di piacevole, ripristina il contatto con gli amici, vai al cinema o al teatro. Prova emozioni completamente diverse da quelle che facevano parte di un conflitto prolungato. Ciò contribuirà ad espandere rapidamente gli orizzonti della percezione e capire che al di fuori dell'ex famiglia o del lavoro c'è anche la vita. E non meno affascinante e interessante.
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Esamina le tue condizioni fisiologiche. Gli psicologi hanno condotto esperimenti che dimostrano che in una situazione di estrema stanchezza, i pensieri ossessivi appaiono nel cervello. Se di tanto in tanto canzoni o qualche tipo di dialogo, le immagini sono allegate alla lingua, allora dovresti, prima di tutto, spegnere tutti i telefoni, dormire a sufficienza, rilassarti e rilassarti. La presenza di pensieri ossessivi è talvolta un sintomo di persecuzione, di cui dobbiamo assolutamente sbarazzarci.
Consigli utili
Cerca una via di mezzo. Puoi sbarazzarti dei cattivi pensieri in due modi opposti: rilassati e divertiti o, al contrario, sforzati e risolvi il problema. Non confondere queste fasi in luoghi, e poi ci riuscirai!