Al lavoro, hai trascorso una giornata molto intensa, una settimana e persino un mese. Lo senti un po 'di più e avrai un esaurimento nervoso o semplicemente litigherai con tutti intorno a te allo stesso tempo. Per non portare la situazione a questo, devi solo imparare come rilassarti e recuperare.
Ne avrai bisogno
- - lampada aroma, bastoncini di incenso,
- - musica
- - tè verde
- - un libro.
Manuale di istruzioni
1
Arrivando a casa, togliti i vestiti che frenano il movimento, cambia in un comodo abito o pigiama e sdraiati sul letto. Sdraiati così per qualche minuto, sognando qualcosa. Puoi accendere musica rilassante o i suoni della natura, immaginare di non essere a casa, ma in riva al mare, nella foresta o ovunque ti senti tranquillo e sicuro.
2
Acquista bastoncini di incenso o accendi una lampada aromatica. Leggi un libro interessante o guarda un programma TV divertente. Bevi una tazza di tè verde o tè alla menta nera. Ti aiuterà a rilassare e riscaldare piacevolmente il tuo corpo.
3
Un buon modo per rilassarsi è ballare. Durante loro, la testa viene liberata da pensieri inutili, le endorfine sono prodotte nel corpo, si verifica il rilassamento. Non devi andare in un night club, puoi alzare la musica più forte proprio a casa, disegnare le tende e ballare senza essere imbarazzato da occhi indiscreti.
4
Inoltre, il rilassamento dovuto allo stress fisico può includere lo sport. Durante loro sarai distratto dai problemi quotidiani e chiarirai i tuoi pensieri. Puoi semplicemente andare a correre in un parco vicino o andare in bicicletta.
5
Un modo buono e molto comune per rilassarsi è la meditazione. Certo, è improbabile che la prima volta che sarai in grado di rilassarti completamente grazie a lei. Ma con un allenamento regolare, a partire da un paio di minuti al giorno, puoi ottenere il pieno sviluppo di questa pratica. Compra un comodo tappetino per la meditazione, arieggia la stanza. Attiva la musica lenta e rilassante e inizia.
6
Se, essendo solo, ti è difficile distrarti dai pensieri di lavoro e rilassarti completamente, chiama gli amici a visitare. Meglio ancora, vai con loro in un ristorante o in un cinema. Un cambio di scenario contribuisce anche al rilassamento ed elimina pensieri inutili. La cosa principale è cercare di aiutarti se senti che è tempo di rilassarti. Nessun lavoro vale la tensione nervosa, perché può influire sia sulle relazioni con gli altri che sulla salute.
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