Una persona irascibile complica notevolmente la vita di se stesso e degli altri. Qualsiasi scherzo a cui non dovresti prestare attenzione può fargli perdere la pazienza, portare a reazioni inadeguate, urla, scandalo. Per questo motivo, è difficile per lui comunicare con la famiglia, gli amici, i colleghi. A poco a poco si guadagna la reputazione di maleducato. È facile capire che questo non giova in alcun modo alla sua carriera e vita personale.
Le persone irascibili, anche rendendosi conto che non si stanno comportando nel modo migliore, spesso giustificano il loro comportamento con la genetica: "Caldo io, esplosivo, come polvere da sparo, e mio padre era così, e nonno, non c'è niente da fare!" Sì, nessuno nega l'influenza del fattore genetico, ma se vuoi e perseveranza, puoi frenare completamente le tue emozioni. O almeno introdurli in un quadro accettabile.
Un ottimo modo è quello di dedicarsi all'educazione fisica, allo sport, in particolare a quei tipi associati a una maggiore attività fisica e ad un'ondata di energia aggressiva. Ad esempio, sollevamento pesi, arti marziali, boxe. Ciò contribuirà a rimuovere l'eccessiva tensione nervosa.
Auto-suggerimento elementare, auto-allenamento non devono essere trascurati. Gli esercizi sono semplici, non impiegheranno molto tempo e l'effetto pratico apparirà abbastanza presto. È meglio combinarli con esercizi di respirazione.
Dovresti anche prenderlo di regola: prima di reagire alle parole o alle azioni di qualcuno che ti hanno fatto arrabbiare, assicurati di mettere in pausa. Almeno un po '. Prova a contare mentalmente fino a cinque, preferibilmente dieci. La cosa principale è che le parole di risposta non si rompono immediatamente quando l'irritazione è massimizzata. E nel giro di pochi secondi, diminuirà già notevolmente. Sarai sorpreso di vedere quanto sia efficace questa semplice tecnica.
Alla prima occasione, prova a provare emozioni positive: esci nella natura, ascolta la musica (preferibilmente classica o minore, ma non aggressiva di tipo hard rock), leggi i tuoi libri preferiti. Se necessario, regola la modalità del giorno, cerca di non lavorare troppo, dormi esattamente quanto è necessario per un buon riposo.
Impara a dare al tuo carattere una via d'uscita innocua. Se senti che stai per "esplodere", accartoccia un foglio di carta, schiaccia una scatola di fiammiferi, rompi una matita. In un pizzico, colpisci il tavolo o il muro. È meglio che attaccare gli altri.
È possibile che il temperamento caldo aumentato a causa di cambiamenti nei livelli ormonali. Pertanto, non fa male essere esaminati da un endocrinologo qualificato. Inoltre, in accordo con il medico, puoi assumere farmaci sedativi, preferibilmente di origine vegetale.