L'eccessiva sospettosità impedisce un'adeguata percezione della realtà circostante. Se soffri di questa qualità, lavora su te stesso per non vedere il problema in tutto.
Manuale di istruzioni
1
Comprendi che le persone prestano meno attenzione ai tuoi errori di quanto a volte pensi. Altri individui sono preoccupati della propria vita, non preoccupati di come intervenire nella propria. Se pensi che gli altri stiano costantemente tramando qualche tipo di intrighi per te, molto probabilmente questa è paranoia. Il mondo intero non può ruotare attorno a una persona. Sii realistico e smetti di fantasticare.
2
Smetti di tenere tutto sotto controllo. Rilassati, impara come delegare le responsabilità, smetti di guardare da vicino cosa sta succedendo. Almeno per motivi di esperimento, lascia che qualcosa vada alla deriva. Vedrai che il mondo non è crollato, nulla è cambiato molto. Quindi, non è necessario essere costantemente in uno stato di tensione e preoccuparsi che possa succedere qualcosa di brutto, solo tu ti volterai le spalle.
3
Lavora sulla tua autostima. L'eccessiva sospettosità non appare da zero. Le persone sicure non ne soffrono. Pertanto, devi capire te stesso, accettare te stesso e l'amore. Presta maggiore attenzione ai tuoi meriti, vantaggi, talenti, qualità positive. Abbi fiducia nelle tue capacità e perderai la sensazione di ansia.
4
Trova un hobby interessante per te stesso. Se il tuo passatempo preferito è inventare ciò che la gente pensa di te, quali piani stanno maturando nella loro testa, allora è il momento di distrarti da qualche altro intrattenimento. Pensa a cosa ti dà piacere. Forse è ricamo, creatività o studio. Trascorri la maggior parte del tuo tempo libero nel tuo hobby e distogli la mente da pensieri strani.
5
Affida solo i fatti. Se sei sospettoso, è meglio non provare a pensare a qualcosa per gli altri, comunque non puoi farlo in modo obiettivo. Filtra le informazioni. Se non ci sono prove di un evento o di una storia, non crederci. Fai lo stesso con i tuoi pensieri. Non appena il prossimo "what if …" si insinua nella tua mente, fermati e pensa a quale motivo devi assumere tale ipotesi.
6
Alcune persone sospette, per calmare e dissipare i loro irragionevoli dubbi e preoccupazioni, condividono i loro sospetti con parenti, amici e colleghi. Da un lato, gli argomenti ragionevoli degli altri aiutano a chiudere la domanda. D'altra parte, i conoscenti iniziano a percepire questo individuo come una persona isterica e insicura con una psiche instabile. Inoltre, ogni volta prendendo un po 'di assurdità nella testa e poi liberarsene solo con l'aiuto di un gruppo di supporto, una persona acquisisce una certa abitudine di consultare gli altri e di fidarsi di loro più di se stesso. Non mettere l'opinione di qualcun altro al di sopra della tua. Combatti con sospetto, non con le sue conseguenze.