A volte un evento insignificante può sconvolgere e rovinare più di un giorno. Per evitarlo, devi liberarti dell'autocommiserazione e cercare aspetti positivi in ogni situazione.
Manuale di istruzioni
1
Prova a pensare per quanto tempo sarai arrabbiato. Bene, se un'ora o due. Forse soffrirai un giorno, forse una settimana. Ma prima o poi questa sensazione ti lascerà comunque, lasciati, essere scambiato da altri eventi. Quindi non è meglio smettere immediatamente di essere turbati per non perdere tempo con le emozioni negative.
2
Abbi cura di te e delle persone intorno a te. Il disturbo può influire sulla salute e sul comportamento, ma i propri cari non sono da biasimare per la situazione. Inoltre, non dovresti toglierti il cattivo umore.
3
Pensa positivamente. La spiacevole situazione che ha causato la tua frustrazione è già avvenuta e non c'è nulla da fare al riguardo. Ma ora sei diventato più forte, hai scoperto qualcosa di nuovo in te stesso, imparato qualcosa su un'altra persona e, forse, proteggiti dal comunicare con lui. Questo non è male, al contrario, è un passo avanti.
4
Ricorda che nella maggior parte dei casi puoi correggere tutto e, in caso contrario, correggerlo. Se la situazione non è correlata alla perdita dei propri cari, della disabilità o di una malattia incurabile, sono tutte insignificanti. Guarda quelli che vivono con il dolore quotidiano; la tua frustrazione per le sciocchezze sarà divertente e incomprensibile per loro.
5
Pensa che una piccola frustrazione porta inevitabilmente a una grande frustrazione. Supponi di essere nervoso per una situazione. Nella maggior parte dei casi, una persona si concede immediatamente un'indulgenza in una questione proibita, ad esempio, decidendo di inceppare un dispiacere con una tavoletta di cioccolato, fumare o comprare un gingillo inutile. E in una situazione stressante, questa sembra una soluzione ragionevole, perché sei molto dispiaciuto per te stesso. Prima di farlo, pensa a come ti incolperai per le chilocalorie, le sigarette o i soldi extra spesi, se prima sei stato a dieta per 2 settimane, non hai fumato per un mese o hai rimandato la tua prossima vacanza. È meglio riunirsi immediatamente ed essere orgogliosi di se stessi.
6
Converti la tua frustrazione in un equivalente in denaro. Bene, se la tua tensione nervosa passa dopo 20 gocce di valeriana, almeno non è costoso. E se dovessi perdere una giornata lavorativa o andare dal medico con l'aritmia, questo è denaro completamente diverso. Pensa a cosa puoi spenderli.