Come sai, molto dipende dall'emotività di una persona. E nel contesto della balbuzie, le emozioni appartengono giustamente a uno dei ruoli principali.
Immagina una situazione in cui una persona balbettante vuole dire qualcosa, e non ci riesce o parla molto male. Vuole esprimere un pensiero, ma emerge una sorta di confusione. Questa situazione provoca naturalmente una serie di emozioni negative, che non sempre scompaiono senza lasciare traccia.
Indichiamo le reazioni generali, dividendole arbitrariamente in due parti: le emozioni che si manifestano bruscamente, rapidamente e rapidamente si estinguono e le emozioni che sono implicitamente presenti quasi sempre e si accumulano gradualmente e impercettibilmente. Il primo tipo include irritazione, risentimento, esplosioni di aggressività (ad esempio, dicono che volevo maledire tutto nel mondo, cadere nel sottosuolo), ecc. Attribuiamo insoddisfazione a me stesso, al mio destino, al mio difetto (pretese, ecc.) Al secondo tipo.
Naturalmente, la nostra divisione è condizionata. Situazioni spiacevoli danno origine, di regola, a quelle e ad altre emozioni. Quando compaiono tali emozioni, ci sono almeno due modi in cui può andare la loro ulteriore esistenza.
Il primo modo: l'emozione si esprime in azione e viene vissuta in un modo o nell'altro, scomparendo senza lasciare traccia. Ad esempio, ci hanno gridato: andiamo in palestra, caviamo la pera e la nostra irritazione "scompare". Oppure ci permettiamo di provare questa emozione negativa ed esprimerla in un modo o nell'altro, e dopo qualche tempo diventa obsoleta. In ogni caso, l'emozione si trasforma e non ci danneggia.
Il secondo modo: una persona racchiude in sé un'emozione profonda e non le permette di esprimersi, non le permette di viverla. E in questo caso, entra all'interno di una persona (relativamente parlando, nel regno dell'inconscio) e inizia a controllarlo, cioè a programmare in situazioni simili a quella in cui è apparsa questa emozione. E qui sorge un circolo vizioso: una situazione di fallimento provoca certe emozioni e loro, non avendo ricevuto il permesso, creano nuove situazioni ugualmente infruttuose.
Sfortunatamente, le balbuzie seguono più spesso il secondo percorso improduttivo. Nel contesto della balbuzie, sembra così: una situazione di fallimento del linguaggio genera un lampo di emozioni negative che non trovano la loro naturale risoluzione e si bloccano dentro, e una volta dentro, iniziano a causare le seguenti situazioni di fallimento del linguaggio. Lo stesso circolo vizioso.
Sfortunatamente, tali momenti tendono ad accumularsi, e nel peggiore dei casi, una balbuzie per diversi anni o decenni accumula un grande bagaglio di questo "bene". Ma non tutto è così male. Fortunatamente, abbiamo molti meccanismi per pulire i rifiuti emotivi non necessari.
In quasi tutte le tradizioni di auto-miglioramento, ci sono modi e tecniche per sbarazzarsene. Considera quelli che sono rilevanti per il problema della balbuzie.
1. In primo luogo, è necessario interrompere il circolo vizioso: situazione - emozione - situazione. Questo non è facile, ma prima devi assumere una posizione di visione del mondo in cui, in ogni caso di fallimento del linguaggio, non cadrai nello stato di un coniglio davanti a un boa constrictor e genererai un mazzo di emozioni negative.
Devi prendere una posizione in cui, qualunque cosa accada, prendi con calma la risoluzione della situazione. Dal momento che non aggiungi sentimenti negativi in te stesso, il fattore che crea effettivamente situazioni di insuccessi del linguaggio diminuisce.
Questo è più facile a dirsi che a farsi. Questo ripensamento a volte richiede mesi. Un modo per implementare questo metodo è tenere un diario.
Prendi un foglio di carta bianco e lo dividi in tre parti con due linee verticali. Nella prima colonna, descrivi la situazione (non molto dettagliata), nella seconda - la tua reazione e sentimenti. Nella terza colonna, scrivi come vorresti rispondere a tali situazioni.
Per esempio:
Sono andato al negozio Sono terribilmente raz- So che do
e venni versato e offeso, valore in eccesso
anche se ho capito che questa situazione. e
non mi avrebbero voluto d'ora in poi, lo sarò
l'offesa si basa su questo
più calmo.
Questo è un testo di esempio, nella terza colonna puoi scegliere ciò che più ti si addice. A poco a poco, sarai in grado di riprogrammare te stesso e rispondere in modo più calmo e dignitoso alle situazioni problematiche. Tale lavoro richiede 10-20 minuti al giorno.
Abbiamo bloccato solo il flusso di nuove emozioni negative e cosa fare con quelle che si sono già accumulate in noi?
2. È molto utile impegnarsi nella psicoterapia individuale con uno specialista qualificato. Soprattutto se aiuta a far risorgere i reclami della prima infanzia.
3. Al fine di elaborare e liberare quelle emozioni che sono profondamente bloccate in noi, puoi costantemente (un paio di volte al giorno) tenere un diario che descriva le esperienze che appariranno durante il giorno o ricordare specificamente quegli eventi dolorosi nella tua memoria e scrivere diario, che indica i loro sentimenti ed esperienze.
4. È molto utile praticare sport aggressivi, quindi è bene sbarazzarsi di emozioni fresche e inespresse.
5. Un lavoro molto approfondito, secondo me, si svolge in preparazione di situazioni linguistiche "super complesse". Ad esempio, devi fare una presentazione domani. Se hai problemi in questo settore, è molto probabile che tu abbia accumulato molti sentimenti repressi e sentimenti riguardo al parlare in pubblico. Forse c'è già stata un'esperienza negativa. Sono questi sentimenti repressi che ti programmano a ripetere la vecchia esperienza negativa. E se li sopravvivi prima dell'evento stesso, non ci sarà nulla da programmare per ripetere l'esito negativo (o la sua probabilità diminuirà in modo significativo).
Devi sederti, calmarti e guardare molto lentamente la tua performance futura in dettaglio. Vivi diverse opzioni. Senti lo scenario peggiore - dopo tutto, presumibilmente può succedere. Immagina il peggio: non ci riesci, emergono alcune esitazioni, il pubblico, perplesso, inizia a guardare, qualcuno inizia a indovinare il tuo "piccolo problema", qualcuno ridacchia dolcemente. Ora rivolgiti ai tuoi sentimenti. Come ti senti Risentimento, irritazione, esplosioni di rabbia, umiliazione? Lascia che ti mostri esattamente di cosa hai più paura. Se ti sei permesso di vedere questi sentimenti, significa che sono già diventati meno. L'emozione si esprime quando una persona le permette di attraversare se stessa, sebbene ciò possa essere un po 'doloroso.
Puoi aiutare te stesso (anche se non è necessario) scrivendo su carta quello che senti, vivendo questa situazione in anticipo. A volte è necessario vivere mentalmente tali situazioni più volte o dozzine di volte in modo che non causino più panico e forti sentimenti negativi. Naturalmente, è necessario ricordare che il processo di rilascio di emozioni profonde può essere lungo. Non tutto accade la prima volta. Questo processo richiede tempo e lavoro.
Buona fortuna a te