Gli specialisti dividono i disturbi depressivi in diverse categorie: ci sono anche disturbi nervosi che dipendono da ogni stagione. Tuttavia, la depressione autunnale differisce da tutti i tipi nelle sue caratteristiche e nei modi per superarla.
Per molte persone, l'autunno è un momento per la raccolta, per riassumere il lavoro svolto, e per la natura è un momento per prepararsi al riposo. Un uomo che vive in armonia con la natura, con tutto il cuore sente il bisogno di riposo dopo un'estate burrascosa. E se l'ansia si è stabilita nell'anima per lungo tempo e la persona non è a suo agio? Qui possiamo già parlare della depressione autunnale. Alcune persone lo esprimono con le parole: "Mi sembra che tutto intorno stia morendo".
Ciò può essere dovuto al fatto che c'è meno luce e calore, perché i raggi del sole aiutano il corpo a produrre varie sostanze biologicamente attive, tra cui la melatonina. Spesso, la mancanza di melatonina può causare depressione. Un'altra possibile ragione è la mancanza di vitamina D, prodotta anche sotto l'influenza della luce solare.
Sono anche possibili ragioni psicologiche: l'estate è finita, una vacanza spensierata è alle spalle e tutti devono tornare per la propria scrivania, in ufficio o nella propria istituzione preferita. E se una persona ha compiti irrisolti prima della sua vacanza, sembra cadere in una cerchia di problemi dimenticata e sperimenta stress. Le persone emotive possono semplicemente rimanere bloccate dal fatto che la natura svanisce e si arrabbia per questo.
Segni di depressione autunnale:
- tensione e affaticamento dal lavoro
- mancanza di desiderio
- desiderio costante
- disturbi del sonno
- appetito alterato (eccesso di cibo o riluttanza a mangiare)
Come superare la depressione autunnale:
Le ricette sono molto diverse, perché il grado di profondità, i sintomi e le cause possono differire, così come i caratteri delle persone. La ricetta principale è tenere traccia dei tuoi sentimenti e capire che hai una tale depressione. Quindi puoi prepararti in anticipo per il suo arrivo e provare a far fronte a lei. Quindi, modi per superare la depressione autunnale:
- fare una vacanza non in estate, ma in autunno - presto o tardi. Ciò contribuirà a spostare i tempi della depressione e chiarire che l'autunno può essere diverso, incluso il tempo di riposo;
- È possibile pianificare un breve viaggio autunnale verso sud, partendo a pochi giorni da una vacanza estiva. Il tempo di attesa per un viaggio illuminerà l'umore e il viaggio stesso diversificherà il programma noioso;
- trova un nuovo hobby e passaci dentro con la testa in modo che non rimanga tempo per pensieri tristi, soprattutto perché ci sono molte opportunità per questo;
- i maniaci del lavoro possono pianificare molto lavoro necessario e interessante per questa volta. A proposito, è stato il lavoro che ha salvato le persone da vari disturbi nervosi più di una volta, perché si sono semplicemente dimenticati di loro;
- osserva il regime del lavoro e del riposo, non sovraccaricare il lavoro, deliziati con le tue cose preferite. È così semplice, ma per qualche ragione poco usato;
- cercare di "eliminare" rapidamente i problemi accumulati, evitando conseguenze irreversibili;
- evitare situazioni di conflitto (semplicemente non darti l'opportunità di entrare in conflitto, "mantieniti");
- trascorrere più tempo all'aperto;
- aiutare il corpo attraverso una corretta alimentazione: mangiare pesce grasso, è possibile assumere vitamina D, oltre a più frutta e verdura, noci e cioccolato;
- Se il problema è grave, raccogli antidepressivi per aumentare il livello di melatonina nel tuo corpo.
- consultare uno psicologo: aiuterà a trovare la radice del problema. E forse la depressione non tornerà mai più. Forse questo oggetto può anche essere messo al primo posto;
- sintonizzati su positivo ogni giorno: le risate interferiscono con la produzione di ormoni adrenalina e cortisolo, che portano allo stress. Le persone positive, i film preferiti e le attività preferite aiuteranno qui.
Ci sono cose più profonde a cui una persona incline a tutti i tipi di disturbi nervosi può anche pensare. Se hai un grande e importante obiettivo di vita, allora nessuno stress si avvicinerà. Forse dovresti pensarci? Quindi la depressione autunnale sembrerà così insignificante e piccola da evaporare all'istante.