Se fai una domanda ai fumatori in quale momento esatto accendono una sigaretta, quasi tutti risponderanno - durante i periodi di stress o ansia. Dopotutto, è così semplice: prendi una sigaretta e fuma. E immediatamente non c'è bisogno del giubbotto di un amico, dove puoi piangere o dell'aiuto di un medico.
Manuale di istruzioni
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I tre principali ostacoli all'abbandono del fumo sono l'ansia, lo stress e l'ansia. Molti che una volta abbandonarono questa dipendenza, tornarono di nuovo ad essa, avendo sperimentato il divorzio, la perdita di lavoro, i parenti, ecc.
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Le sigarette danno un sollievo momentaneo. Ma a cosa è collegato lo stesso? La nicotina è una sostanza psicoattiva molto attiva. Può essere paragonato all'azione degli oppiacei contenuti nelle droghe o all'azione dell'etanolo, che fa parte di qualsiasi bevanda alcolica. Le sigarette hanno una proprietà attraente e insolita: da un lato aiutano a rilassarsi, dall'altro sembrano caricarsi di energia.
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Allo stesso tempo, il fumo ha il lato opposto e dannoso. Se avverti stress o ansia, una sigaretta non lo allevierà. L'effetto del fumo di tabacco è così breve che inconsciamente vuoi prolungarlo ancora e ancora.
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Il fumo è forse la cosa peggiore che puoi fare per alleviare lo stress e la tensione, poiché la nicotina restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e diventi ancora più nervosa.
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Quindi, ecco alcuni suggerimenti e trucchi su come sopravvivere senza questa dipendenza durante il giorno:
1. Non riempire i giorni con monotoni noiosi lavori, ogni volta che fai una pausa, vorrai fumare.
2. Prova a pianificare per questo giorno qualcosa di interessante, qualcosa che non vedrai l'ora.
3. Evitare la comunità dei fumatori in ogni modo possibile. Possono causare "desiderio" di sigarette.
4. Sperimenta diversi modi per fare a meno delle sigarette, che non ti causeranno stress e noia dal fumo di tabacco. E per rallegrare, pensa al fatto che domani sarai in grado di accendere una sigaretta.