Il termine alla moda "procrastinazione" oggi si chiama quasi ogni stato di apatia e pigrizia. Tuttavia, la scienza definisce un quadro molto specifico per questo fenomeno psicologico.
Definizione di procrastinazione
La procrastinazione è una condizione speciale in cui tutte le questioni significative vengono rinviate involontariamente a dopo, il che porta a numerosi problemi. Questo fenomeno psicologico differisce dalla pigrizia ordinaria in quanto una persona in uno stato di procrastinazione è consapevole dell'importanza di completare i compiti, ma non può sopraffare se stessa per completarli.
Quasi ogni persona era in uno stato di procrastinazione. Spesso, gli episodi di rinvio sono il risultato di un eccessivo lavoro eccessivo, mancanza di sonno o esaurimento emotivo. In tali casi, la procrastinazione episodica è "curata" da un semplice ripristino di uno stile di vita normale: tempo aggiuntivo per il riposo, il sonno e il tempo libero rilassante.
Il pericolo sta nei casi in cui la procrastinazione diventa uno stato quotidiano e influisce sulla carriera e sulla vita personale. Nel farlo. il procrastinatore (una persona che si trova in uno stato di procrastinazione) può nascondere a lungo i sintomi della malattia. Ad esempio, essendo sotto l'influenza di una totale riluttanza a fare qualcosa, il procrastinatore rimanda tutte le cose per dopo. Tuttavia, di conseguenza, li soddisfa ancora, ma solo all'ultimo minuto. Ovviamente, tale lavoro è spesso di scarsa qualità e non conforme alle scadenze. A sua volta, il procrastinatore stesso dall'esterno può sembrare molto meno dotato, talentuoso o professionale di quanto non sia in realtà.
Cause di procrastinazione
Nonostante il fatto che nella scienza moderna il fenomeno della procrastinazione non sia stato studiato molto, esiste una classificazione comune delle cause di questo fenomeno:
- bassa autostima;
- impegno per l'eccellenza;
- paura del successo;
- spirito ribelle.
La causa più comune di procrastinazione è considerata bassa autostima. Guidato dalla paura di non far fronte al compito, una persona cade in uno stato di procrastinazione, rimandando il fronte spaventoso del lavoro per la prospettiva temporale più lunga possibile. Di conseguenza, le paure interne diventano la ragione della mancanza di risultati e del fallimento del compito.
La ricerca dell'eccellenza è anche un'occasione per entrare in azione. In tali casi, il procrastinatore interrompe l'imperfezione del compito o la riluttanza a fare tutto nel miglior modo possibile.
La paura del successo può anche causare procrastinazione. Inoltre, in questo caso, una persona avrà paura di diventare più alta dei colleghi, diventare oggetto di attenzione da parte degli altri o critica diretta dei malvagi.
Soprattutto, la procrastinazione si presenta sotto forma di protesta di una persona prima dei compiti stabiliti. Un'opzione fondamentale è il rifiuto di tutto ciò che riguarda il cosiddetto "sistema", in base al quale, agli occhi del procrastinatore, l'intero mondo esterno con le sue basi e tradizioni cade.
Tecniche di controllo della procrastinazione
Nonostante il fatto che la procrastinazione sia un disturbo psicologico, quasi tutti i metodi esistenti per affrontarlo sono legati al rafforzamento della motivazione. Se una persona inizia a vedere l'obiettivo, diventa più facile per lui trovare la forza in se stesso per risolvere problemi specifici.
Gli psicologi raccomandano anche di consolidare regolarmente i risultati raggiunti con l'aiuto di piccole ricompense: relax, svago piacevole o solo elogi rivolti a noi stessi.
Molto dipende dalla pianificazione. Quindi, molto spesso la procrastinazione si verifica in quelle persone il cui lavoro è un ciclo chiaro, dove è impossibile passare al compito successivo senza completare quello precedente. Gli psicologi raccomandano di cambiare la metodologia in modo che sia possibile svolgere contemporaneamente diversi lavori su compiti diversi.