Ogni giorno, le persone si trovano ad affrontare determinati fattori che provocano stress e letteralmente turbare. Ecco alcuni modi per migliorare il tuo stato emotivo in 5 minuti.
Breve allenamento
Lo sport aiuta ad aumentare i livelli di serotonina nel sangue, quindi non sorprende che questo articolo sia il primo nell'elenco. Un allenamento breve e intenso può davvero rallegrarti, quindi trova un posto appartato e salta o accovacciati ad un ritmo veloce circa 20-30 volte. Questo aiuterà.
risata
Naturalmente, in una situazione stressante, non hai tempo per divertirti. Ma appena sorge l'occasione, cerca di trovare un motivo per risate sincere. Puoi guardare il video su YouTube o semplicemente ricordare un episodio molto divertente della tua vita.
L'odore di agrumi
Porta una bottiglia di olio essenziale di arancia o meglio il frutto stesso. Secondo la ricerca, l'odore dell'arancia migliora istantaneamente l'umore e porta uno stato emotivo all'armonia.
Allenamento di stretching
Non solo un allenamento intenso può tirarti su il morale, ma anche lo stretching. Durante gli esercizi di stretching, il nostro ritmo respiratorio viene ripristinato e ci sentiamo più calmi e rilassati.
meditazione
Un esercizio di respirazione richiede solitamente 3-5 minuti e puoi farlo ovunque. Siediti, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Segui fino a quando puoi concentrare completamente tutta l'attenzione solo sull'inalazione-espirazione e come se volessi ritirarti da ciò che sta accadendo.
Cromoterapia
Recentemente, i libri da colorare per adulti stanno diventando più popolari. Spostando la tua attenzione sulla colorazione di schemi complessi, puoi affrontare lo stress e l'insonnia. Inoltre, scegliendo determinati colori per ciascuno dei disegni, ti libererai anche delle emozioni negative e sarai in grado di comprendere meglio il tuo stato d'animo.
giro
Anche la camminata lenta è una specie di meditazione. Regola di fare una passeggiata all'aria aperta ogni giorno prima di coricarti per sbarazzarti dell'insonnia.