Combattere le cattive abitudini è uno degli argomenti più discussi. Spesso i fumatori o i bevitori sono condannati da coloro che non sono mai stati dipendenti. Ed a volte è molto difficile smettere di fumare e bere, anche se c'è un grande desiderio. Tuttavia, questo può ancora essere fatto.
Ne avrai bisogno
- - cerotto alla nicotina;
- - sigaretta elettronica;
- - quaderno e penna.
Manuale di istruzioni
1
Esprimi il tuo desiderio di smettere di bere e fumare. Realizza ciò di cui hai bisogno. Non abbandonare le cattive abitudini bruscamente e inconsciamente: questa opzione può portare a un crollo e tutti gli sforzi saranno vani. Decidere di voler vivere senza alcool e tabacco è il passo più importante per sbarazzarsi di queste cattive abitudini. Se riesci a convincerti di essere capace di ciò, avrai sicuramente successo.
2
Per iscritto, spiega perché vuoi smettere di fumare e bere. Trovare i motivi è facile. Questo può essere un desiderio di vivere una lunga vita, una riluttanza a riprendersi dopo una serata con l'alcol e persino un desiderio di dimostrare ai parenti che sei capace di fare un simile passo. Pensa e scrivi su un altro foglio i motivi per cui stai ancora bevendo e fumando. Cosa ti danno esattamente queste cattive abitudini? Ne vale la pena il piacere a breve termine della tua salute?
3
Prova a visitare le aziende in cui bevi e fumi il meno possibile. Non apparire in aziende in cui alcolici e sigarette sono un prerequisito per il relax. Spiega ai tuoi amici che stai cercando di sbarazzarti delle cattive abitudini e che quindi non appariranno per qualche tempo nelle riunioni collettive. Se gli amici sono reali, capiranno e prenderanno la tua decisione. Se incomprensioni e negatività sono dirette nella tua direzione, senza dubbio cambia il cerchio della comunicazione. La tua salute e le ragioni per le quali stai cercando di smettere di fumare e bere sono molto più importanti delle persone inaffidabili della tua vita.
4
Risparmia denaro che usavi spendere per alcol e sigarette. Ogni volta che per abitudine vuoi comprare una bottiglia di birra o un pacchetto di sigarette, metti via una certa quantità in una busta separata. Dopo un paio di settimane, guarda quanto si è accumulato lì. Vedrai quanti soldi hai sprecato e anche a scapito del tuo benessere, e questo diventerà un'ottima motivazione.
5
Per aiutare il corpo a sopravvivere alla mancanza di nicotina, aiutalo in modo sicuro per la salute. Prova cerotti alla nicotina, gomme da masticare o una sigaretta elettronica. Non esitare a consultare un medico per il tuo problema: ti aiuterà a rendere il tuo corpo più facile per sopravvivere al rifiuto della nicotina e della dipendenza da alcol.
6
Rendi la tua vita più ricca. Cerca di prenderti il tuo tempo libero in modo che non ci sia voglia di bere o fumare. Inizia un nuovo hobby o sport. Ciò aggiungerà nuovi colori alla tua vita e migliorerà ulteriormente la tua salute. Trova persone affini, perché in un'azienda è più facile affrontare cattive abitudini. In futuro, le persone che la pensano allo stesso modo possono diventare veri amici che saranno orgogliosi della tua forza di volontà e ricambierai.
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