Spesso le persone diventano ostaggi del loro cattivo umore. In tali casi, una persona può diventare semplicemente insopportabile, avvelenando la vita sia di se stesso che di coloro che lo circondano. Fortunatamente, grazie all'una o all'altra efficaci tecniche e metodi psicologici, puoi far sì che il tuo umore cambi i poli negativi in positivi.
Il modo più economico ed efficace per migliorare il tuo umore è un sorriso ordinario, sviluppato artificialmente dall'uomo. Il fatto è che un sorriso non è tanto un indicatore di buon umore come risultato di complesse reazioni chimiche del corpo: un buon umore è accompagnato da un sorriso, che a sua volta contribuisce allo sviluppo dell '"ormone della felicità" - endorfina. È questo ormone che rende una persona euforica, gioiosa e felice. L'essenza di questo metodo è che, con l'aiuto di un sorriso, una persona forza forzatamente il suo cervello a produrre endorfina, che influenza uno stato emotivo positivo.
Gli psicologi sostengono che ascoltare le tue composizioni musicali preferite aiuterà a migliorare l'umore viziato dei parolieri. Ciò sarà particolarmente efficace se la musica in ascolto è in qualche modo collegata a piacevoli emozioni e ricordi di una persona. In alcuni casi, guardare una buona commedia o un film filosofico che dà a una persona la speranza del meglio aiuta a scacciare il cattivo umore.
Uno dei migliori "antidepressivi", come sapete, è il cioccolato con un alto contenuto di cacao nella sua composizione. Tale cioccolato contiene magnesio, che aiuta il sistema nervoso umano a diventare più resistente a tutti i tipi di stress, e la vitamina E, che neutralizza i radicali liberi e la riboflavina, che causano stress. Inoltre, la vitamina E stimola la produzione dell'ormone serotonina.
L'elenco dei prodotti che aumentano l'umore di una persona non si limita al cioccolato. Banane, frutti di mare, bacche e frutti, noci moscate, datteri e persino pepe macinato possono farcela!
Puoi anche sollevare il tuo umore in modo attivo: questa o quella costante attività fisica può far fronte a questo compito. Il fatto è che praticare sport è un modo naturale per migliorare l'umore per se stessi e gli altri. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che una regolare attività fisica aiuta l'organismo a produrre ormoni dopamina e serotonina, responsabili del buon umore.
Se una ragazza è alle prese con un cattivo umore, uno dei modi più efficaci per allevarlo è comprare qualcosa di bello e nuovo. Anche gli esperti in questo caso raccomandano alle donne di fare shopping se possibile. Gli psicologi affermano che cambiare l'ambiente aiuta una persona a rallegrarsi. Ad esempio, la vita quotidiana di routine senza fine deve essere sostituita di volta in volta andando nella natura (in montagna, al lago) o semplicemente visitando periodicamente mostre, musei, teatri.
Gli scienziati hanno dimostrato che un buon umore dipende direttamente da un sonno sano, poiché la sua mancanza rallenta significativamente la produzione di serotonina!
Gli psicologi affermano che comunicare con persone simpatiche è di buon umore. La cosa principale qui è la reciproca simpatia. Le persone positive tendono a irradiare flussi di energia positivi verso i loro interlocutori. Questo, a sua volta, dà una certa carica di vivacità e un'ondata di forza morale che può riempire completamente o parzialmente il vuoto spirituale. Gli psicologi consigliano anche di fare qualche lavoro di beneficenza: aiuto e regali alle persone possono anche migliorare l'umore.