Perché la giornata vada attivamente, devi essere di buon umore al mattino. Per questo, il risveglio deve essere facile e veloce. E per imparare questo processo è abbastanza reale.
Molti giustificano il loro regime notturno con le proprietà del corpo. Anche se in effetti, la routine quotidiana è semplicemente in calo. Se sei andato a letto tardi, allora non ci possono essere dubbi su un aumento precoce. Per non mutare ulteriormente in gufi, devi imparare ad andare a letto correttamente e svegliarti rapidamente al mattino.
Ci addormentiamo correttamente
- L'ultimo pasto dovrebbe essere da 2 a 3 ore prima di coricarsi. Durante questo periodo, il cibo avrà il tempo di digerire e la fame non arriverà.
- Spegni tutti i gadget un'ora prima di coricarsi. Tutti i tipi di programmi, film, musica - eccitano il sistema nervoso. E questo a sua volta porta al fatto che non puoi addormentarti per molto tempo.
- Prima di andare a letto, è necessario ventilare la stanza. L'aria fresca ha un effetto benefico su tutto il corpo, saturo di ossigeno.
- È meglio andare a letto contemporaneamente fino a mezzanotte. Innanzitutto, è così che si sviluppa un'abitudine. In secondo luogo, un'ora prima di mezzanotte, sostituisce due ore dopo.