Il fatto che lo stress sia la causa della maggior parte delle malattie psicosomatiche è stato scritto in più di cento articoli. Ma si dice ancora di più. Ma, sfortunatamente, la maggior parte delle persone non sa ancora come gestire la propria condizione e la vita moderna contribuisce meno al relax e alla tranquillità.
Manuale di istruzioni
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Esistono diversi metodi per uscire dallo stress. Tuttavia, sono tutti uniti dal primo passo più importante: la realizzazione della principale causa di preoccupazione. Il metodo descritto di seguito per superare lo stress non è l'unico, tuttavia è abbastanza semplice e quindi può essere applicato da ogni persona. È meglio iniziare a lavorare con lo stress non nel momento in cui lo sperimentate, ma quando è facile e calmo per voi, ad esempio, prima di andare a letto.
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Presta attenzione al tuo respiro. Nota che durante la calma respiri profondamente. Se in questo momento guardi il tuo corpo da un lato, l'ampiezza dei movimenti del torace sarà ampia. Immergiti nei ricordi quando sei in uno stato di completo riposo. Ricorda questa condizione.
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Ricorda la situazione stressante che ti eccita. Immergendoti sempre più in profondità, vivendolo, nota come è cambiata la tua respirazione. È diventato superficiale e veloce, incoerente. Mentalmente nella stessa situazione, cerca di respirare profondamente. Ricorda quanto facilmente ti sei sentito nello stato precedente e riproduci il respiro corrispondente. Dopo aver completato questo esercizio più volte, puoi imparare a liberarti dallo stress durante la sua esperienza.
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Traccia il respiro. Lascia che serva come una sorta di indicatore di calma. Se durante il giorno noti che, a causa degli eventi che ti circondano, le azioni delle altre persone, il tuo respiro ha iniziato a smarrirsi, è diventato più veloce e più superficiale, prova a concentrarti e a renderlo profondo con uno speciale sforzo di volontà. Ricorda di nuovo quello stato di perfetta pace quando non hai nulla di cui preoccuparti. Inoltre, il passaggio simultaneo dell'attenzione da un fattore irritante ad altri eventi e altre persone a volte aiuta a uscire dallo stress.
Presta attenzione
Esistono diversi modi per uscire dallo stress. Sappiamo tutti cos'è lo stress, non tutti sanno come uscire dallo stress. Ma la cosa più importante è capire quali sono le fonti di stress e come rispondiamo a situazioni stressanti. Quindi possiamo trasformare queste reazioni per combattere lo stress negativo e usare gli stimoli positivi.
Consigli utili
Un supporto amichevole, l'opportunità di apprendere e comprendere un diverso punto di vista aiuterà a uscire dallo stress. Pertanto, il modo migliore per uscire da uno stato di stress acuto è soddisfare ciò che è prescritto dalla natura, vale a dire, per fornire energia muscolare. Se, inoltre, questo porta a una risoluzione favorevole del problema per te, allora possiamo presumere che tu sia uscito da una situazione stressante senza perdita e anche con un risultato positivo, anche per la salute.