Se la giornata non è stata impostata al mattino, non aspettarti nulla di buono da lui. L'umore mattutino è molto importante per il corpo, perché l'umore per l'intera giornata dipende da questo. Poche persone sono contente della procedura di sollevamento anticipato, ma se segui alcune semplici regole, tutto può essere risolto!
Manuale di istruzioni
1
Rispettare il regime. L'abitudine di svegliarsi ogni giorno alla stessa ora abitua molto rapidamente il corpo a un risveglio facile e veloce. Se durante il fine settimana dormi fino a 10 ore, alzarti lunedì alle 7 sarà molto difficile.
2
Raggiungi! Questo esercizio semplice e familiare è un eccellente stimolatore muscolare. Fai lentamente alcuni respiri profondi ed esalazioni, allungati dolcemente, massaggia i lobi delle orecchie e le dita. Dopo un tale riscaldamento, ti viene garantita una carica di vivacità e forza.
3
Alzati subito dopo che suona la sveglia. Metti la tua canzone preferita sulla suoneria. Ritardare l'aumento di 5 minuti si concluderà comunque con un allarme che, naturalmente, sarà percepito dal corpo come un fattore irritante.
4
Fai esercizi mattutini. Non è necessario eseguire esercizi di forza o jogging. È sufficiente fare diversi esercizi di riscaldamento, ad esempio la rotazione della testa, del corpo, delle spalle e delle gambe. E non dimenticare la musica ritmica peppy!
5
Vai a letto prima delle 23 ore. Ciò è particolarmente vero in inverno, quando non c'è abbastanza energia solare. Per addormentarsi più velocemente, bevi un decotto lenitivo di menta o melissa.
6
Rinuncia alle feste serali. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire 3-4 ore prima di coricarsi in modo che il corpo riposi e riposi la notte e non sprechi energia nel digerire una cena in ritardo.
7
Fai una doccia di contrasto. Si sveglia bene e getti d'acqua massaggiano leggermente la pelle. E se accendi la musica in bagno e la canti al ritmo, un buon umore ti accompagnerà tutto il giorno.
8
È richiesta la colazione! Anche se non hai appetito e la sensazione di fame non si "sveglia". Ricotta, cereali vari, yogurt naturale o macedonia di frutta sono un ottimo set per un pasto mattutino. Ma è meglio rifiutare il caffè, sostituendolo con succo naturale o tè verde.
9
Preparare i vestiti la sera. Se alla vigilia per preparare una serie completa di cose di cui hai bisogno (accarezzando, orlando i vestiti, raccogliendo una borsa), gettare senza scopo e nervoso in casa non rovinerà il tuo umore e salverà le cellule nervose.
10
Rallegrati delle piccole cose. La presenza di persone care e vicine, un fiore che sboccia alla finestra, piatti luminosi a colazione - tutte queste piccole cose piacevoli possono tirarti su il morale per tutto il giorno.
11
E, soprattutto - ama te stesso, ama i tuoi cari e i tuoi amici, ama il mondo che ti circonda - così bello e unico! Apprezzo ogni momento e ti sveglierai sempre di buon umore!
