Nel corso di esperimenti scientifici è stato dimostrato che qualsiasi abitudine può essere instillata in 21 giorni. Certo, devi capire che 21 giorni sono una cifra condizionale. Alcune abitudini possono richiedere fino a 60 giorni per formarsi. Ma tre settimane sono sufficienti per l'abitudine di trincerarsi nel subconscio. E poi sarà più facile fare o meno una determinata azione.
Non tutto in una volta
Non è necessario inoculare tutte le buone abitudini contemporaneamente. Non porterà a nulla. È meglio concentrarsi su uno, soprattutto se è complicato. Ad esempio, un cambiamento nella dieta o esercizio fisico regolare. Le abitudini sono più facili (piegare una borsa la sera, lavare i piatti subito dopo aver mangiato), puoi prenderne due - tre, ma non di più. Ed è meglio svilupparli in sequenza, e non in parallelo.
Abitudine di gomma
C'è sempre il desiderio di liberarsi, di iniziare a fare come ci sentiamo a nostro agio, come siamo abituati. Diciamo che hai deciso di rinunciare al tè con lo zucchero, ma a un certo punto non hai potuto resistere. In questo caso, un braccialetto di gomma sulla mano ti aiuterà. Tirare e rilasciare, facendo clic sul braccio abbastanza dolorosamente per riparare il riflesso negativo. Un'altra volta, considererai già di bere il tè con lo zucchero.