I nostri giorni sono pieni di stress. Al lavoro, a casa, a scuola - ovunque ci troviamo di fronte a situazioni che ci sbilanciano. Quando la pazienza è piena, sembra impossibile fermare la rabbia. Ma ci sono ancora modi.
Manuale di istruzioni
1
Non importa quanto banale suonasse, quando senti che puoi rompere, inizia a contare fino a dieci. Aiuta davvero. Conta lentamente, respirando profondamente. Durante questo periodo, la prima aggressività si placherà e ricomincerai a pensare di nuovo sobrio.
2
Applica tecniche psicologiche: immagina il tuo viso durante uno scoppio d'ira. Esercitati davanti allo specchio. Ti piace il sorriso animale, gli occhi sul lancio e le guance color pomodoro? No? Quindi è meglio pacificare le tue emozioni.
3
Quando l'isteria è in pieno svolgimento, pensa a come guarderai le persone intorno a te dopo che ti sarai calmato. È improbabile che il capo, il collega o l'insegnante ti lodino per questo comportamento. Forse l'isteria stessa verrà dimenticata, ma il sedimento rimarrà di sicuro. E l'atteggiamento nei tuoi confronti non sarà come un uomo d'affari, ma come un bambino a scatti, imprevedibile. E la promozione e i cinque del set-off riceveranno i tuoi compagni più rilassati.
4
Se i capricci sono diventati un evento frequente, iscriviti ai corsi di yoga. Le speciali tecniche di respirazione che impari lì ti aiuteranno a far fronte a sentimenti inopportuni.
5
Prendi un animale domestico. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che comunicare con un gatto o un cane aiuta ad alleviare lo stress, normalizza la pressione sanguigna e carica con emozioni positive.
6
Ma come evitare che accadano gli scoppi d'ira? Per fare questo, devi affrontare lo stress nei tempi. Ci sono due modi. Innanzitutto, prendi un esempio dagli yogi indiani e non sforzarti. Tratta tutto con calma universale. Se questo metodo non ti soddisfa, ce n'è ancora uno - scarico tempestivo. Fai sport, balli, giochi attivi. Chatta con amici, bambini, persone care. Cerca di passare il fine settimana attivamente. Quindi lo stress accumulato verrà sprecato insieme all'energia che è andata in queste attività utili. E i tuoi cari e vicini ti saranno molto grati per aver finalmente trascorso del tempo con loro.
