Tristezza, cattivo umore, esaurimento: tutto ciò indica l'inizio della depressione autunnale. Ci sono molte ragioni per il suo verificarsi. Gli scienziati sostengono che questo è un fenomeno naturale, perché in autunno il corpo sperimenta una mancanza di energia solare e calore. Il corpo con l'inizio di "pori opachi" viene ricostruito, dato a lui non è facile. E il pensiero che l'estate è alle spalle e così lontano alla prossima vacanza evoca tristezza e tristezza.
A settembre, l'uomo era ancora allegro e allegro, perché la sua recente vacanza gli ha dato molte impressioni indimenticabili e vivide. Ad ottobre, i giorni diventano notevolmente più brevi, le piogge non si fermano fuori dalla finestra e diventa duro per l'anima. Dopotutto, ci sono mesi freddi e lunghi. Un'immagine cupa, ma non così male. Innanzitutto, devi capire che l'estate è finita, ma la vita continua. Una stagione di anno in anno sostituisce un'altra, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Esistono sette modi principali per affrontare la depressione.
1. Presta attenzione all'alimentazione quotidiana. Verdure e frutta, latticini, carne a basso contenuto di grassi devono essere presenti nella dieta. Questi prodotti sono fonti di oligoelementi e vitamine necessari nella lotta contro la depressione.
2. Fai sport, visita la piscina, iscriviti a lezioni di fitness, aerobica o yoga. Allevia perfettamente la danza dello stress. Qualsiasi attività fisica contribuisce alla produzione di "ormoni del piacere" nel sangue.
3. Ogni giorno, uscite per una passeggiata serale per 20-30 minuti. Esci all'aria aperta per pranzo, fai una passeggiata fino al bar più vicino. Questo aiuta a distrarsi e a iniziare a lavorare con rinnovato vigore.
4. Uscire per un fine settimana fuori città, indossando abiti caldi e un ombrello. La bellezza della natura autunnale e l'aria fresca daranno una spinta di energia per tutta la prossima settimana.
5. Rafforzare il sistema immunitario, assumere vitamine, poiché l'autunno è il momento di iniziare lo sviluppo dell'influenza e del raffreddore comune. Muoviti di più ed evita l'ipotermia.
6. Un sonno completo è la chiave per una salute eccellente. Dormi ogni giorno per 7-8 ore, osserva la tua routine.
7. Cambia qualcosa nella tua vita. A volte è sufficiente fare un nuovo taglio di capelli o comprare una cosa nuova e la vita brillerà di nuovi colori vivaci.
Una tazza di tè o caffè caldo, un animale domestico che corre ai suoi piedi, un vecchio film che è stato familiare fin dall'infanzia e, naturalmente, una persona cara nelle vicinanze aiuterà anche a far fronte al blues autunnale.