È abbastanza difficile uscire dalla depressione da soli quando non c'è la forza di fare qualcosa. Tuttavia, ci sono modi per trovare energia, controllare te stesso, iniziare ad agire attivamente e cambiare la tua vita in meglio.
Manuale di istruzioni
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Se non hai la forza di fare qualcosa, prova a iniziare semplicemente pensando bene e comprendendo te stesso. Allocare intenzionalmente il più tempo possibile, rinunciare agli affari, prendere una posizione comoda, chiudere gli occhi e rilassarsi il più possibile. Elenca nella tua mente tutti i problemi attuali in ordine crescente. Assicurati di evidenziare i motivi per cui i problemi sono iniziati nella tua vita.
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Cerca di determinare in che modo puoi risolvere i tuoi problemi, quali fondi saranno necessari per questo, quanto tempo ci vorrà, ecc. Anche se non capisci come affrontare tutti i problemi, molti, molto probabilmente, possono essere risolti abbastanza rapidamente e facilmente. Pertanto, puoi uscire dalla depressione da solo, anche quando non hai la forza di fare qualcosa e procedere per completare i compiti.
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Fai la tua cosa preferita, anche se è completamente inutile. Ad esempio, guarda un film interessante o trasmetti in TV, ascolta la tua musica preferita o trova altri divertimenti che non richiedono forze speciali. Come dimostra la pratica, in questo momento l'umore può cambiare in meglio e ci sarà il desiderio di procedere con questioni più serie. Alcune persone praticano il metodo opposto: sdraiarsi su un letto o vagare per le strade per diverse ore senza fare nulla. A volte, l'inazione prolungata ispira a dimenticare la tristezza e mettersi al lavoro.
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Vai allo sport. Per iniziare, basta iscriversi a una palestra e visitarlo più volte alla settimana. L'attività fisica aiuta a generare energia e gradualmente inizierai a sentire una maggiore ondata di forza e una volontà di affrontare tutte le difficoltà. Nuovi obiettivi, interessi e hobby ti aiuteranno in questo: l'importante è non rimanere fermi in nessuna situazione, trovare la motivazione in tutto e cercare di cambiare gradualmente la tua vita in meglio.