Gli psicologi credono che senza stress nella vita, il progresso sia impossibile. Questo è vero, sono situazioni difficili che spesso costringono le persone ad agire e cambiare qualcosa. Tuttavia, stress prolungati e gravi possono danneggiare la salute umana, quindi è necessario imparare come affrontarli da soli.
L'acqua aiuta ad alleviare lo stress. Ascoltando il mormorio dell'acqua o il suono di una forte pioggia, guardando il corso calmo del fiume, una persona si calma e sente la pace. Anche osservare il pesce che nuota nell'acquario aiuta a rilassarsi e a dimenticare le difficoltà. Le procedure idriche hanno anche un effetto antistress: nuoto, doccia, bagno di schiuma aromatica.
Per migliorare l'effetto calmante del bagno, puoi usare oli essenziali (anice, basilico, bergamotto, chiodi di garofano, geranio, pompelmo, gelsomino, melissa, limone, patchouli, sandalo) e decotti alle erbe (valeriana, camomilla).
Un buon modo per affrontare lo stress è la meditazione. Per imparare a rilassarsi completamente e guardare ciò che sta accadendo attraverso gli occhi di un osservatore esterno, ci vuole molto tempo, tuttavia, esercizi individuali di meditazione aiuteranno qualsiasi persona. Se vuoi provare, ritirati nella tua stanza e siediti sul pavimento. Non è necessario assumere la posizione del loto, la cosa principale è che la colonna vertebrale è piatta. Quindi chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione: fai attenzione all'aria che inspiri ed espiri. Cerca di non pensare a nulla, non appena appaiono i pensieri, torna alla concentrazione sulla respirazione. La durata di questa procedura è di 20 minuti, è preferibile ripetere ogni giorno.
Uno dei modi migliori per calmarsi e trovare tranquillità è quello di impegnarsi nella creatività. Puoi scegliere qualsiasi metodo di terapia artistica, l'importante è che questa lezione ti dia piacere. Prova ad esprimerti nel disegno, suonare strumenti musicali, lavorare a maglia, ricamare, scolpire, disegnare, intagliare, comporre poesie e prosa.
L'unità con la natura aiuta ad affrontare lo stress e l'eccitazione nervosa. Puoi passeggiare nel parco o nella foresta, sederti in riva al mare o al fiume. Stare all'aperto aumenta l'energia, dona forza, rafforza il sistema immunitario, dona buon umore. Un'altra opzione per comunicare con la natura è giocare con un animale domestico. Ogni animale tratta il suo proprietario, ma cavalli, gatti e cani sono considerati i migliori guaritori. Gli animali domestici aiutano a liberarsi di nevrosi, ansia, insonnia, paure senza causa.
Se ti senti spesso nervoso, prova il menu anti-stress. Gli alimenti lenitivi includono banane e pane integrale, che aumentano la produzione di serotonina, pomodori che leniscono il mal di testa e alleviano la fatica, ricotta che previene il sovraccarico del sistema nervoso, succo d'arancia ricco di vitamina C. Buoni antidepressivi sono anche miele, zucca, carote, cachi, albicocche, pesche, mandarini.
Escludere dal menu dovrebbe essere il caffè, che sovraeccita il sistema nervoso.
I medici usano spesso la terapia della luce per trattare la depressione, lo stress e la nevrosi, che è più efficace di molti farmaci. Per utilizzare la terapia della luce da soli, installa lampade più luminose a casa, più spesso visita la strada durante le ore diurne.
Uno dei molti modi preferiti per sbarazzarsi dello stress è la musica. Il suono dei tuoi brani preferiti cambia lo stato di una persona, migliora il suo umore, allevia la tensione interna, porta calma e relax. Di conseguenza, la forza, il desiderio di vivere e superare tutte le difficoltà ritornano a una persona.