Uno stato depressivo è una conseguenza di una violazione delle connessioni neurali del cervello, quindi a volte richiede l'intervento dei medici. Tuttavia, ci sono modi per alleviare la depressione o prevenirla da soli.
Manuale di istruzioni
1
Non rimanere bloccato su un solo problema o una sfera di vita senza successo. Se non riesci a lasciar andare una situazione allarmante per te e passare dall'altra parte, prova almeno a guardare la tua vita più ampia, in modo più obiettivo. Ci sono alcune delle aree più importanti: amicizia, amore, salute, denaro, lavoro e hobby. Non può essere che tutto fosse ugualmente cattivo e senza speranza in tutto. Anche se ti rendi semplicemente conto che stai esagerando il problema, diminuendo così i risultati e i vantaggi in qualche altro lato della vita, sarà più facile per la tua anima.
2
Pensieri spiacevoli e uno stato depresso possono apparire banali dalla noia. Cerca di essere sempre una persona impegnata. La creatività riduce lo stress. Se ti impegni completamente in affari di routine, distoglieranno anche da pensieri cupi. Quindi, per non soccombere alla depressione, hai bisogno di un'attività più consapevole e di un hobby.
3
I pensieri auto-dispregiativi possono portare alla depressione. Le persone troppo autocritiche sono più stressate. Se ti rimproveri per qualche errore, immagina che sia stato fatto da una persona che ami davvero, dal tuo amico o da un esempio da seguire. Pensaci, saresti severo come te stesso o perdoneresti favorevolmente un reato. Questo esercizio aiuta anche: immagina di essere severamente e ingiustamente criticato dalla persona che odi o da un cattivo senza principi morali. Il tuo meccanismo di autodifesa dovrebbe funzionare e ti renderai conto che sei stato giustiziato invano. E se pensi sempre male a te stesso, la depressione non ti farà aspettare.
4
Permettiti di fare errori, di essere imperfetto, anche forse in alcune aree di essere un estraneo. Una persona che vuole essere un esempio in tutto, il primo, il vincitore, sperimenta un'enorme tensione. È estremamente sfavorevole per la psiche, anche con vittoria e riconoscimento universale. E se fallisci, può rompere una persona.
5
Lodare te stesso e apprezzare ciò che hai è importante non solo per l'autostima, ma anche per il benessere mentale. Come può una persona, soddisfatta di se stessa e della sua realtà, diventare depressa? L'attuazione di questo consiglio è ostacolata dalla società, che ora è sensibilmente sotto pressione dalla necessità di lottare per lo sviluppo personale, la ricchezza materiale e il miglioramento del suo aspetto. In un tale ambiente, è difficile accontentarsi di se stessi. Ma se capisci che il meccanismo inizia a scapito dei valori altrui, è più facile affrontarlo.