Per sconfiggere la tua rabbia, è necessario rendersi conto chiaramente e chiaramente dei suoi effetti dannosi. Sopprimere la tua rabbia è altrettanto dannoso per la tua personalità quanto schiantarla per il seguente motivo: sopprimere la rabbia non significa liberarsene, la rabbia rimane dentro di te, distruggendo non solo la tua anima, ma l'intero organismo, provocando lo sviluppo di molte malattie - dal sistema nervoso al sistema digestivo. Non dovresti schizzare la tua rabbia, perché ogni volta che questi lampi aumenteranno di forza, a causa della progressiva abitudine di scarica.
Manuale di istruzioni
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Nei casi in cui questa sensazione assorbe una persona per ragioni indipendenti dalla sua volontà, è meglio accettare la situazione così com'è, poiché non è ancora possibile modificare nulla. Puoi solo cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del problema.
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Ma in molti casi, la capacità di comprendere correttamente la situazione che ti ha causato un attacco di rabbia ti aiuterà. Ad esempio, hai preso un prestito da una banca e gli interessi sul prestito erano molto più alti di quanto ti aspettassi. La prima cosa che senti è la rabbia nei confronti dei dipendenti della banca. Li incolpi per il fatto che dovrai pagare molto di più di quanto ti aspettassi. Questa è la posizione della vittima e non porterà a nulla di buono. Prova a guardare le cause della tua rabbia come l'autore del problema. Infatti, quando hai firmato il contratto con la banca, leggi attentamente tutte le condizioni in esso stabilite, il che significa che hai creato questa situazione tu stesso … e la tua rabbia è semplicemente infondata. La capacità di passare dalla posizione di una vittima a quella di un autore ti salverà da esplosioni di rabbia, cattivo umore e irritabilità. Inoltre, riceverai una buona lezione per il futuro.
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Molti psicologi raccomandano che uno scoppio di rabbia conti fino a dieci. Un metodo così primitivo, ma popolare ti distrarrà dai primi impulsi più emotivi, sarà più facile affrontare ulteriormente l'irritazione.
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Un modo più efficace è quello di distrarsi dai pensieri su ciò che deve essere fatto oggi, e ancora meglio, per affrontare la questione con un senso dell'umorismo. Risate (non amare, sarcastiche) e rabbia - le emozioni sono incompatibili e contraddittorie l'una con l'altra, quindi evocare emozioni positive in se stessi significa chiudere la strada alla rabbia e alla rabbia. Trovare parti ridicole in situazioni che ti infastidiscono è un'arte che tutti possono comprendere, devi solo farlo bene.
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Avendo trovato l'approccio giusto, col tempo sentirai che le esplosioni di rabbia si indeboliranno e ti copriranno sempre meno. Piccole cose vuote che fino a poco tempo fa ti infuriano non ti sembrano degne dell'attenzione e del dispendio della tua forza mentale. La rabbia si allontana quando la controlli, analizza il tuo comportamento. Ragione, sanità mentale e senso dell'umorismo, che è necessario ricorrere in situazioni di crisi, ti aiuteranno in questo.