C'è potere in politica, in economia e nella cultura. Ma molto importante è la capacità di dominare se stessi. Devi essere in grado di controllare le tue emozioni e guardarti da un lato.
Ne avrai bisogno
- - penna;
- - carta.
Manuale di istruzioni
1
Non cercare di sopprimere le tue emozioni o nasconderle. Questa può essere solo una soluzione temporanea al problema del controllo. Dopo un po 'di tempo, queste emozioni ti “soffieranno” dall'interno, e molto spesso questo accade nel momento più inopportuno. Le emozioni devono essere frenate, non nascoste e pretese di andare bene.
2
Prima di andare a letto, scrivi un elenco di emozioni che hai provato durante il giorno. È meglio dividerlo immediatamente in due colonne: scrivere emozioni positive in una e negativo nell'altra. Dopo che l'elenco è completo, analizza quali emozioni vengono mostrate più spesso. Se positivo, allora sei sulla strada giusta. Se negativo, presta attenzione a quale di essi si verifica costantemente.
3
Identificare lo sfondo emotivo che si verifica in situazioni neutre. Quando qualcosa ti dà fastidio o piacere, compaiono certe emozioni, ma se non succede nulla, ciò non significa che non stai vivendo nulla. Questo è ciò che devi capire: cosa ti spinge a riposo.
4
Individua i fattori che ti sbilanciano rapidamente. È con loro che dovrai combattere in futuro per imparare a dominare te stesso. Osserva in quali situazioni "finisci" rapidamente, il che ti dà fastidio. Non appena ti trovi in una situazione simile, fai attenzione, non lasciarti sopraffare dalle emozioni.
5
Fai qualche respiro se senti che un'onda emotiva è pronta a coprirti con la testa. Inspira lentamente e profondamente, quindi espira rapidamente e bruscamente. Ripeti questo esercizio più volte.
6
Impara a "uscire dal gioco" periodicamente. Estrarre dalla situazione della comunicazione. Immergiti in te stesso per un secondo e guarda cosa sta succedendo da un lato. Ciò ti consentirà di valutare in modo più obiettivo l'atmosfera e le emozioni che provi.