Sfortunatamente, depressione, ansie e paure irragionevoli, esaurimenti nervosi diventano compagni costanti dell'uomo moderno. Un grande flusso di informazioni, spesso negativo, un intenso programma di lavoro influisce sulla psiche e rimanere equilibrati e calmi, rispondere adeguatamente ai problemi diventa molto più difficile.
Manuale di istruzioni
1
Semplifica la tua vita. Prendi in considerazione una pratica routine quotidiana. Lavoro mentale e fisico alternativo. Naturalmente, non dovresti andare agli estremi e seguire rigorosamente il programma ogni giorno. La costanza, almeno durante il giorno, dà pace interiore e stabilità.
2
Comunicare con la natura. Nel fine settimana, vai nella foresta, al cottage. Cammina di più, guarda i fiori, gli alberi: pacifica. Pianta diverse piante d'appartamento a casa e in ufficio. All'interno, scegli i colori naturali: blu, verde, giallo chiaro, marrone chiaro. Prendi un animale domestico. La cura e la cura per lui porterà gioia e soddisfazione.
3
Guarda la tua dieta. Il corpo deve ricevere tutti i minerali e le vitamine utili. Ad esempio, la mancanza di un oligoelemento come il magnesio può causare affaticamento, ansia e ansia. Prenditi cura di un sonno completo almeno 8 ore al giorno. La mancanza di sonno è spesso la causa dell'eccessiva irritabilità. Rinuncia all'alcool. Bere eccessivo distrugge la psiche. Invece di cattive abitudini, fai meditazione, yoga.
4
Filtra le informazioni in arrivo. Ridurre al minimo la visione della TV. Invece di thriller e film horror, guarda commedie, leggi opere umoristiche. Concentrati su cose che ti interessano. Trascorri più tempo in cose piacevoli per te, trova un hobby interessante.
5
Fermati e pensa se si è verificata una situazione spiacevole e capisci che non sarai in grado di controllare i tuoi sentimenti. Forse tra 5-10 minuti questo stesso problema ti sembrerà che non meriti tali esperienze.
6
Analizza le tue emozioni. Spiega a te stesso cosa ha causato la tua irritabilità. Se sei arrabbiato con qualcuno, mettiti al suo posto, cerca di capire perché una persona ha fatto questo.
7
Rispetta te stesso e gli altri. Fiducia in se stessi, un atteggiamento degno nei tuoi confronti degli altri darà al tuo personaggio calma e equilibrio nel tempo.
- Come essere equilibrati
- come bilanciare il tuo personaggio