Le fobie sono diventate una fedele compagna di molte persone in un momento frenetico e frettoloso moderno. La paura delle altezze o degli spazi ristretti, la paura della solitudine o del parlare in pubblico spesso accompagnano le persone per tutta la vita, togliendo l'opportunità di respirare profondamente e di godere dei doni che il destino offre loro. In tali casi, le paure devono essere risolte e liberarsi delle fobie, imparare a superarle quando si presentano.
Manuale di istruzioni
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Una fobia è uno stato di ansia irragionevole che può essere accompagnato da un attacco di panico. Le radici degli stati ossessivi di solito risiedono nelle impressioni dell'infanzia e dell'adolescenza, ma nascoste nell '"armadio dell'anima" rimangono con la persona e la seguono come un'ombra, che ora cresce e scompare.
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La cosa più spiacevole è che le paure ossessive interferiscono con la vita di una persona e spesso non si permettono di realizzarsi. Inoltre, porta a manifestazioni somatiche. Ad esempio, come un aumento della pressione sanguigna e mancanza di respiro, fino all'asfissia.
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Se provi tali sensazioni, ad esempio, essere in ascensore o salire sul palco, devi prima di tutto ripristinare il respiro. Per fare questo, fai un breve respiro forte ed espira a lungo e ripeti l'operazione almeno 10 volte. Dopo che la respirazione diventa uniforme, puoi già rispondere adeguatamente alla situazione.
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Se stiamo parlando di una paura permanente delle altezze, dell'oscurità o di grandi folle, ci sono diversi modi per superarla da soli. Uno di questi è quello di ritrarre la tua paura sotto forma di un disegno, artigianato o descriverlo su carta. Puoi persino scrivere un racconto della tua preoccupazione. Successivamente, il risultato della creazione è lacerato, rotto o alterato. Quindi puoi affrontare qualsiasi sensazione di rosicchiare.
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Un altro modo per superare la paura ossessiva è accettarlo. Questo significa fare le cose nonostante la tua paura. Ad esempio, se hai paura delle altezze, vai in montagna o salta da un paracadute, se hai paura di parlare in pubblico, recita poesie nel parco o distribuisci volantini, caramelle in piazza, ad esempio. Sì, questo richiede una volontà, ma il risultato ne vale davvero la pena.
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Sfortunatamente, non tutte le fobie possono essere sconfitte in questo modo. Possono essere associati alla paura della morte e al lato intimo della vita (paura dell'impotenza, infertilità, deflorazione) e alla paura di contrarre una malattia incurabile (cancro o AIDS). In questi casi, gli approcci precedenti non funzioneranno né esaspereranno la situazione. O, ad esempio, la gelosia maniacale che si verifica nelle persone che abusano di alcol, non può essere corretta con l'aiuto della terapia artistica o delle azioni per l'ansia ossessiva.
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Certo, possiamo dire che è importante lavorare su te stesso, sviluppare il mondo interiore, ma alcune paure sono così profonde nell'infanzia che è semplicemente impossibile ricordare e comprendere in modo indipendente quale sia la ragione e ciò che realmente provoca il panico.
In tali casi, contattare uno psicologo o un altro specialista che può condurre un'analisi approfondita e capire qual è la ragione, fornire un aiuto reale.