La conoscenza di sé e lo sviluppo personale attraverso la trance è una pratica ben nota in psicologia. Per presentarti in trance, usa la tecnica di autoipnosi di Betty Erickson, che ha ottenuto un grande successo in questo settore.
Manuale di istruzioni
1
Prendi la posa più comoda in cui puoi trascorrere il tempo assegnato per l'ipnosi. Se ti siedi, ti proteggerà dall'addormentarti, ma se senti di voler sdraiarti, vai a letto.
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Determina il tempo trascorso il quale il tuo corpo ti porterà fuori da uno stato di trance. Chiediti chiaramente: "Voglio ipnotizzarmi per 15 minuti. Sarai sorpreso che il tuo orologio interno funzionerà al quarto di minuto più vicino.
3
Il prossimo passo importante è fissare un obiettivo. Spiegati perché ti stai mettendo in uno stato di trance. Ad esempio, "Voglio entrare in trance per acquisire sicurezza nel comunicare con le persone. Questo dovrebbe essere il tuo obiettivo personale, formulato in modo chiaro e specifico.
4
Ora decidi tu stesso cosa vuoi essere alla fine dell'autoipnosi. Questa può essere una varietà di condizioni, dal vigore e dall'energia al rilassamento e alla volontà di andare a dormire.
5
Quando sei seduto o sdraiato in una posizione comoda, concentrati su tre piccoli oggetti all'esterno, come uno specchio, una maniglia della porta e un vaso. Dai un nome a quello che vedi, ad esempio, "Vedo un vaso di vetro nell'angolo destro della stanza.
6
Successivamente, concentrati sui tre suoni che senti in questo secondo, ad esempio: "Sento il vento aprire la finestra. Questi possono essere suoni che ti distraggono in orari normali, ma ora ti permetteranno di entrare in uno stato di trance.
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Il prossimo passo è necessario causare sensazioni cinestesiche. Potrebbe essere qualcosa che ti è invisibile nei momenti normali, ad esempio "Sento una cintura di pantaloni che mi si attacca allo stomaco o" Sento un maglione di lana che mi pizzica la pelle.
8
Quindi riprendi una serie di sensazioni e percezioni: due visive, due uditive e due cinestesiche. Deve essere qualcosa di nuovo, quello che vedi, senti e senti in questo momento. Quindi ripetere il ciclo da una vista, suono e sensazione.
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Ora il lavoro di introdurti in trance va nel piano interno della tua coscienza. Chiudi gli occhi e immagina qualsiasi oggetto che ti viene in mente. Ad esempio, una spiaggia sulla costa della Francia. Chiamalo.
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Ora immagina una specie di suono, ad esempio l'urlo di un gabbiano in volo. Quindi chiama una sensazione, puoi inventarla tu stesso, ad esempio, mentre il sole ti riscalda la schiena. Se c'è uno stimolo esterno, ad esempio, un gatto che ti passa vicino ti ha toccato con una coda, chiamalo.
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Successivamente, devi fare lo stesso, ripetendo prima un ciclo di due rappresentazioni, suoni e sensazioni, quindi - di tre.
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A questo punto, entrerai in uno stato di trance. Potrebbe sembrare che stai perdendo conoscenza o ti stai addormentando, ma il fatto che tornerai tra 15 minuti indicherà che sei stato ipnotizzato e che la tua coscienza stava soddisfacendo ciò che gli hai insegnato.
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Se hai fatto tutto correttamente, la tua uscita dalla trance sarà accompagnata dallo stato che desideravi all'inizio del processo, ad esempio l'allegria o il rilassamento. E ricorda che la pratica regolare dell'autoipnosi migliorerà i tuoi risultati e renderà il processo più piacevole e interessante.
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