La rabbia è una manifestazione, una reazione, una stimolazione emotiva di una persona a stimoli esterni. È come una droga, che, dopo una ripetuta esplosione di reazione rabbiosa, viene utilizzata come via di scarica emotiva. Per impedire alla rabbia di dominare te e le tue emozioni, impara a controllarla.
Manuale di istruzioni
1
Una piccola brezza è più facile da fermare di una tempesta, cerca di dissipare i principali fattori di aumento della rabbia in vari modi. Ricorda i tuoi difetti, o prendilo come uno scherzo, è importante non lasciare che la rabbia cresca.
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Controlla te stesso. Ricorda le conseguenze della rabbia. Di norma, non portano al bene, e spesso dopo aver calmato le emozioni diventa persino imbarazzante.
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Soprattutto, allontanati dalla fonte della rabbia, siediti, chiudi gli occhi, ricorda qualcosa di molto piacevole, luminoso e positivo. In questa tecnica, tutti i trucchi sono buoni. Tutto ciò che ti calma può essere usato: olii aromatici o bastoncini, buona musica, tè con dolci, esercizi push-up, bei ricordi o solo una passeggiata all'aria aperta. Scegli l'attività più benefica che ti colpisce e puoi facilmente superare la rabbia.
4
È molto più facile vivere se tutto ciò che sta intorno non viene preso alla lettera. Pensa solo alla ragione della tua rabbia con l'ironia, "vestila con un vestito rosa". Guardandola in modo divertente, è più facile capire quanto sia insignificante.
5
Prevenire la rabbia. Se i focolai di rabbia sono regolari, segui il tempo o la causa del loro afflusso ed semplicemente evitali.
6
La comprensione logica della rabbia. Basta valutare la situazione o la ragione, comprenderli. A volte, dopo una certa deliberazione, diventa chiaro che la ragione per essere arrabbiati è trascurabile e l'adattamento della rabbia si attenua.
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Il perdono è il metodo più difficile. Impara solo a perdonare. Smetti di fare reclami contro gli altri e il mondo, questo faciliterà la percezione di fattori che non sono a tuo favore. Buona volontà nei confronti delle persone, atteggiamento filosofico, tolleranza saranno gli antipodi della rabbia.
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Un metodo estremo è un appello a uno psicologo professionista. Se vengono provati tutti i metodi, la rabbia distrugge le relazioni, la carriera e la vita, puoi cercare un aiuto professionale. È più facile visitare uno psicologo che essere completamente delusi dalla vita.
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Non c'è da stupirsi che dicano: "Chi controlla le emozioni - controlla il mondo". Un'altra semplice verità simile attira simili. Se non vuoi essere circondato da persone con mentalità negativa, allontana la rabbia dalla tua vita.