La coscienza umana controlla solo una parte delle sue azioni. Altre reazioni sono determinate a causa delle abitudini e dei riflessi prevalenti. È possibile cambiare le abitudini - ci sarebbe un desiderio. La formazione di un'abitudine utile è un processo piuttosto lungo e complesso, che richiede uno sforzo volontario considerevole. Come si può formare un'abitudine?
Manuale di istruzioni
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Il primo stadio è l'inizio. Dura circa sei settimane. In questo momento, dovrai lottare costantemente con te stesso, applicare la forza di volontà per farti seguire una nuova abitudine. La cosa più importante nella prima fase è la disciplina di ferro. Forza te stesso. Ma se dopo 42 giorni ti spinge ancora con forza a correre o fare esercizi, molto probabilmente questa abitudine non è adatta a te. In questo caso, prova a trovare un'alternativa e non forzarti.
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Il secondo stadio è l'overclocking. Una volta entrato, sentirai che seguire una nuova abitudine è diventato molto più facile. Circa cinque giorni su sette non dovrai fare uno sforzo deciso per forzarti. Inoltre, una nuova abitudine inizierà a dare piacere. Tuttavia, ci saranno ancora giorni in cui dovrai usare metodi disciplinari. In senso figurato, ora la cosa principale per te è non fermarti e guadagnare velocità. Correre per inerzia sarà più facile.
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La terza fase arriverà tra circa un anno. Una nuova abitudine a questo punto raggiungerà già l'automatismo. La forza di volontà per forzare te stesso può essere richiesta solo 2-3 volte al mese. Questa fase dura una vita. Vale la pena notare che la disciplina non può essere trascurata nemmeno in questa fase. I casi in cui una persona, dopo essersi rilassata, dopo un anno o due, smette di seguire un'abitudine utile, non sono rari.
Consigli utili
Sii realistico quando prevedi di instillare una nuova buona abitudine. A meno che tu non abbia una disposizione o una capacità di fare ciò che stai per fare, è improbabile che tu abbia successo. Piuttosto, otterrai un'avversione persistente agli esercizi mattutini o all'apprendimento di una nuova lingua. Per facilitare il primo stadio, incoraggia te stesso. Ad esempio, acquista una cosa nuova dopo due settimane di corse giornaliere mattutine. Non disperare se si verifica un guasto. Il giorno successivo, continua a seguire il tuo piano. E ricorda la vecchia saggezza: "semina un'abitudine - raccogli un destino".