Un'eccessiva aggressività può avere un effetto negativo su tutti gli aspetti della vita. Comportamenti non corretti rovinano le relazioni con gli altri, interferiscono con il successo professionale e influiscono negativamente sull'atmosfera familiare. Impara a gestire forti emozioni.
Manuale di istruzioni
1
Pensa a ciò che non ti senti a tuo agio nella tua vita in senso globale. Forse non sei soddisfatto di come sta andando la tua vita personale. Quindi, finché non stabilisci una relazione con un partner, l'aggressività e l'irritabilità possono essere i tuoi compagni. Forse odi il tuo lavoro. Pensa forse a cambiare il tuo posto di lavoro o professione. I problemi irrisolti in aree di vitale importanza per te possono influenzare sia il tuo umore che il tuo personaggio.
2
Analizza le tue aspettative per gli altri. Forse sei troppo esigente con gli altri e quando il comportamento delle persone non corrisponde ai tuoi concetti, ti arrabbi. Comprendi che nessuno ti deve nulla. Relazionati alle azioni e alle parole degli altri in modo più condiscendente, quindi non vi sarà alcuna delusione, che si traduce in aggressività.
3
Trova un modo per esprimere le tue emozioni. Impegnarsi in attività fisica. Andare in palestra o seguire lezioni di gruppo riduce l'aggressività. Nuotare molto bene rilassa non solo i muscoli, ma anche il sistema nervoso. Lo yoga calma la mente e favorisce l'emergere dell'armonia tra anima e corpo.
4
Immagina come guardi di lato in quei momenti in cui l'aggressività ti copre: uno sguardo folle, movimenti improvvisi, un viso arrossato, note isteriche nella tua voce. Il ritratto non è molto attraente. Chiedi ad amici o parenti stretti di registrarti discretamente sulla videocamera durante il periodo in cui sei furioso. Guarda la registrazione più tardi e renditi conto che è così che guardi negli occhi degli altri. Forse questo esperimento ti mostrerà quanto sia importante lavorare sulle manifestazioni delle tue emozioni.
5
Discutere i problemi con familiari e colleghi non appena compaiono. Fallo in un'atmosfera rilassata. Non tacere se qualcosa non ti soddisfa. Mentre puoi rispondere con calma alla situazione, risolvi il problema in un'atmosfera di fiducia e comprensione. Quindi non ti trascinerai nella frenesia e ti salverai da alcuni dei problemi.
6
Usa vari metodi per calmare i nervi. Gli esercizi di respirazione possono aiutarti. Esercitati a trattenere il respiro mentre inspiri o espiri, chiudi alternativamente le narici destra e sinistra. Respirare profondamente e lentamente, spesso e vigorosamente. Aiuta a recuperare acqua fredda e conta lentamente fino a 10.
7
Diventa più femminile. Forse sbarazzarsi dell'aggressività eccessiva ti aiuterà ad accettare il tuo femminile. Inizia a indossare abiti e gonne romantici, indossa tacchi alti. Senti come una vera signora che non è in grado di perdere la faccia. Rendi i tuoi movimenti più fluidi e la tua voce gentile. Non dimenticare il sorriso amichevole. A volte i cambiamenti interni derivano dalla trasformazione dell'apparenza.
8
Impara a relazionarti con cose fastidiose e più semplici. A volte diventano l'ultima goccia e provocano un'esplosione di emozioni negative. Sii realistico. Pensa se questo o quel fastidioso incidente ti saranno importanti tra qualche anno.