In inverno, quando fa freddo, buio e pigro, è molto facile entrare nelle tenaci zampe della milza. Tuttavia, puoi provare a superare un umore noioso nella stagione fredda. Esistono diversi modi efficaci per farlo.
Più luce. Un cattivo umore e uno stato depressivo si presentano molto spesso in una persona a causa della mancanza di luce solare. A causa della mancanza di sole, il corpo non riceve i nutrienti necessari, gli ormoni cessano di essere prodotti correttamente in esso. È al buio che la stagione è particolarmente elevata nella melatonina corporea, una sostanza che influenza i cicli del sonno e della veglia. Da qui nascono sonnolenza, apatia, una rottura, uno stato noioso senza motivazione. Pertanto, devi cercare di portare più luce nella tua vita. Se il tempo si è rivelato essere una bella giornata, devi assolutamente fare una passeggiata. La casa dovrebbe avere più fonti di luce: lampade, applique, ghirlande e così via. E se accendi candele profumate la sera, puoi anche rilassarti ulteriormente e liberarti dei cattivi pensieri.
Più colori chiari. Quando l'oscurità prevale fuori dalla finestra, quando ogni giorno sembra grigia e opaca, dovresti provare ad aggiungere più colori e luci, toni puri alla tua vita. Inoltre, i colori chiari all'interno o nei vestiti saranno percepiti dal cervello come qualcosa di luminoso, che giocherà anche solo un vantaggio nella lotta contro la milza. Puoi passare alla cromoterapia, studiare intenzionalmente il significato dei colori, in primo luogo per sapere quali sfumature aggiungere alla tua vita.
Attività fisica. La mancanza di attività durante il giorno in qualsiasi momento dell'anno influisce negativamente sull'umore e sul benessere di una persona. Nonostante il gelo, la neve e il maltempo, dovresti cercare di uscire in strada regolarmente, anche in una giornata pigra. Se non è possibile allenarsi o allenarsi in palestra, è necessario dedicarsi agli allenamenti a casa. Lo yoga e la danza avranno anche un effetto positivo sul benessere e sull'umore e aiuteranno a risolvere il problema di come affrontare la milza invernale. Anche una semplice pulizia generale della casa può già tirarti su il morale. Inoltre, ci sarà un motivo per lodarti, che influenzerà ulteriormente positivamente l'umore generale.
Cambiamenti nella dieta. In inverno, si desidera giustamente alcuni piatti dannosi e soddisfacenti per riscaldare e saturare. Tuttavia, non bisogna dimenticare la corretta alimentazione. Nella stagione fredda, il corpo umano ha un disperato bisogno di nutrienti e vitamine. Tuttavia, è possibile aggiungere al menu e vari dolci, se lo stato di salute lo consente. I cibi dolci rallegrano e stimolano la produzione dell'ormone della felicità.
Buon divertimento Dobbiamo cercare di trovare il tempo per le nostre cose preferite. Creatività, lettura di libri, giochi per computer: devi affrontare tutto ciò che porta piacere. Tuttavia, scegliendo tra un hobby e dormire / rilassarsi, si consiglia comunque di privilegiare quest'ultimo. Il sovraccarico del corpo in inverno non è raccomandato. Questo non aiuterà a sbarazzarsi del blues, ma sarà in grado di minare il sistema immunitario. E poi sarà facile prendere un raffreddore o un'influenza, che non influenzerà in alcun modo positivamente l'umore.
Più comunicazione. Incontri con persone interessanti e piacevoli, viaggi con gli amici al cinema o alle mostre, ai negozi sono modi semplici e convenienti con cui sbarazzarsi del blues invernale. Durante la comunicazione, è facile distrarsi dai pensieri negativi, l'energia di qualcun altro e l'atteggiamento positivo di qualcun altro tonificano, rallegrano, caricano di nuove idee e forze. E se in un incontro con amici e compagni risulta essere un abbraccio, allora questo rallegrerà ulteriormente. Gli abbracci sono una cosa molto importante per qualsiasi persona, anche se una persona non ne è consapevole.
Cambia. Non tutte le persone sono pronte per eventuali cambiamenti cardinali e gravi, tuttavia, nella lotta contro la milza invernale non è affatto necessario cambiare urgentemente lavoro o trasferirsi per vivere in un altro paese. Anche un banale riarrangiamento in una stanza può influenzare positivamente l'umore, cambiare l'aspetto del mondo che ci circonda, rendendolo più positivo. I cambiamenti possono riguardare la normale routine quotidiana, la dieta e così via.
È importante monitorare il regime. Non soccombere alla provocazione del corpo a dormire un'ora in più al mattino, e poi ancora mordere più volte durante il giorno. Questo è irto di un fallimento nel sonno e nella veglia, che può peggiorare sia l'umore che il benessere. L'aumentata sonnolenza, come già accennato, si verifica a causa di un eccesso di melatonina. Tuttavia, devi trovare il modo di rallegrare. Alla fine, un sonno eccessivo comporta un forte calo di zucchero nel sangue e gonfiore del cervello. Perché rischiare la tua salute?
Tempo per te stesso. Nei giorni invernali particolarmente inclemente, puoi prenderti il tempo per te stesso. Per capire non solo gli scaffali nella tua stanza, ma anche i tuoi pensieri. È molto utile per le donne nella lotta contro l'apatia e la milza invernali fare procedure di bellezza, fare shopping e così via.
Musicoterapia. Se ascolti sempre musica eccezionalmente noiosa, soccombendo alla provocazione dal lato del blues, allora non puoi uscire dalla palude dell'oscurità fino a primavera inoltrata. Vale la pena prestare attenzione alle tracce positive ed energizzanti, creando una playlist speciale per te che ti aiuterà a risolvere il problema di come affrontare il blues invernale.
Odori gradevoli. L'aromaterapia aiuta a combattere varie condizioni, con l'aiuto di esso è facile scacciare il blues invernale. Devi solo scegliere i profumi giusti. I seguenti odori saranno più stimolanti: cannella, cioccolato, arancia, sandalo, lilla, aromi di conifere.