Molte persone ed eventi ci riguardano durante il giorno. Alcuni passano inosservati, altri causano emozioni positive, ma altri possono causare reazioni eccessive dal sistema nervoso, che si manifesta sotto forma di irritabilità. Devi essere in grado di gestire le tue emozioni e sapere come puoi aiutarti in questa situazione e smettere di essere irritabile.
Ne avrai bisogno
Atteggiamento positivo, conoscenza delle basi della psicologia della comunicazione, tisana, schiuma da bagno rilassante.
Manuale di istruzioni
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Quando senti che stai iniziando a perdere la calma, fai un respiro profondo e conta fino a dieci. Non c'è bisogno di soccombere alle emozioni negative! In questo momento, è meglio passare a qualcosa di positivo. Cambia la tua occupazione o impostazione, almeno per un breve periodo. Vai in un'altra stanza o in strada. Forse in questo modo sarai in grado di fermare l'impatto su di te dell'irritante e puoi tranquillamente pensare alla situazione che ti ha causato emozioni negative.
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Se sei ancora dominato da emozioni negative, cerca di chiedere aiuto a una persona calma ed equilibrata. Parlaci del tuo problema e chiedi consiglio. Parlando di una situazione che ti ha causato irritazione, puoi guardarla di lato e, forse, vedere i modi per risolverla senza un aiuto esterno.
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Se le tue azioni o le loro conseguenze hanno causato malcontento, analizza con calma cosa ha causato esattamente questo. Accetta il fatto che le persone tendono a commettere errori. Concentrati sul fatto che sei stato in grado di vedere la causa del problema, il che significa che avrà successo ed eliminarlo.
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Non porre richieste eccessive agli altri. Molto spesso, aspettative esagerate su altre persone causano irritazione. Rinuncia alle critiche in questo caso. Non aiuterà la situazione a cambiare a tuo favore, ma causerà solo risposte negative. Cerca di concentrarti sui meriti degli altri e non dare eccessiva importanza alle carenze.
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Per sbarazzarsi rapidamente dell'irritazione accumulata, è necessario imparare a creare un ambiente rilassante in qualsiasi luogo. Per fare ciò, puoi sviluppare uno scenario specifico di azioni, la cui ripetizione può ripristinare la tua tranquillità. Può essere inserito in una sequenza diversa: fare un bagno caldo, ascoltare musica rilassante, tisana calda, usare varie tecniche di rilassamento.
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Ma per negare a lungo termine l'effetto dannoso dell'irritabilità sul corpo, puoi usare sport, disegnare, fare lunghe passeggiate, leggere, guardare film e, naturalmente, un buon riposo. È meglio se sarà comunicazione con la natura. Tutte queste attività ti costringeranno ad assumere una posizione di vita attiva e a guardare il mondo intorno a te positivamente. E nel pensiero positivo non c'è spazio per l'irritazione!
Presta attenzione
L'irritabilità si manifesta spesso sotto forma di perdita di controllo sul comportamento, sulla rabbia e persino sull'aggressività. A livello fisico, questo è caratterizzato da aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna. Questa condizione non è la norma per il corpo e con frequenti ripetizioni può causare gravi stress o persino malattie formidabili come infarto, ictus, ecc.