Per molte persone, un esame o parlare in pubblico è un vero stress e una tortura. Come calmare i nervi e sbarazzarsi di ansie inutili?
Manuale di istruzioni
1
Buon sonno Alla vigilia hai bisogno di una buona notte di sonno. Di notte, puoi prendere la valeriana o mettere 2 compresse di glicina sotto la lingua. Ma puoi farlo solo se non hai controindicazioni a questi farmaci. Anche i sedativi lenitivi non ne valgono la pena, poiché rallentano la reazione e compromettono la capacità del cervello di elaborare le informazioni.
2
Devi alzarti presto in modo da non dover correre al mattino. Anche la sera è meglio sviluppare diverse opzioni di percorso in caso di forza maggiore.
3
L'umore interno è molto importante. Devi capire che anche il risultato peggiore non sarà fatale per te. Anche se ciò accade, allora credi che tutto ciò che non viene fatto è fatto per il meglio. Più sei calmo, più il tuo discorso sarà sicuro.
4
Devi essere ben preparato per la presentazione, ma non hai bisogno di memorizzare il discorso nei minimi dettagli, concentrandoti sulla reazione prevista degli interlocutori. Tale tecnica è negativa in quanto la minima deviazione sul lato ti disabiliterà completamente.
5
Se c'è una coda nell'esame, non è necessario avvicinarsi alla fine. Più aspettative, più psicologicamente difficile. È meglio provare ad andare uno dei primi.
6
Sintonizzati sul dialogo. Comportarsi correttamente e educatamente. Fai un piano. Il piano deve essere scritto in grande e chiaro in modo da non scegliere i tuoi appunti.
Consigli utili
Di norma, il pubblico e l'esaminatore non sono inclini a sopraffarti, quindi non preoccuparti troppo, perché l'eccessivo nervosismo ostacolerà solo la tua esibizione.