Non è necessario dire che la distrazione interferisce notevolmente con la vita di una persona. Può portare molti problemi nella vita di tutti i giorni e anche di più - sul lavoro, dove è richiesta una chiara attuazione dei compiti e degli obiettivi. Una delle sue principali cause è considerata caratteristiche ereditarie e educazione inadeguata durante l'infanzia. Ma questa è una proprietà che può e deve essere combattuta.
Manuale di istruzioni
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Quando inizi un lavoro, cerca di creare le condizioni appropriate per questo: conversazioni estranee, musica, rumore, ecc. Non dovrebbero distrarti da esso. Organizza il tuo posto di lavoro in modo da non dover cercare le cose necessarie.
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Se si verifica affaticamento, prova a fare una breve pausa dal lavoro: fai alcuni esercizi fisici, sposta la tua attenzione su qualche altro oggetto: guardati allo specchio, fuori dalla finestra, chiudi gli occhi, metti le cose in ordine su uno scaffale o in un cassetto, ecc. Fai alcuni respiri profondi per aumentare il flusso di ossigeno nel cervello: l'efficienza del tuo lavoro non farà che aumentare.
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Non tutto il lavoro viene svolto con piacere. E se lo resisti a livello inconscio, una conseguenza di ciò potrebbe anche essere una mancanza di concentrazione. Quindi, o modificare il lavoro o fissare obiettivi specifici, motivarlo e controllare il processo di attuazione.
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Non abbiate fretta di parlare e non lasciare andare le emozioni mentre state ascoltando ciò che viene detto. Cerca sempre di capire il significato delle informazioni in arrivo. Potrebbe essere utile formulare e porre domande chiarificatrici in modo da essere a conoscenza di tutto ciò che ascolti.
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Sviluppa l'abitudine di concentrarti. Per fare questo, è necessario monitorare costantemente in modo che i pensieri non "scivolino" su cose estranee. Tirati indietro e torna a ciò che è veramente importante.
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Per non dimenticare di fare qualcosa, prova a scrivere le attività più importanti su un taccuino e a monitorarne l'implementazione. È bello acquistare speciali volantini in velcro: annota ciò di cui hai bisogno e incollali in un posto visibile e, dopo averlo fatto, gettali via.
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Prova a portare alcune azioni all'automatismo. Quindi, ad esempio, se sei costantemente alla ricerca di dove posizionare la tua unità flash, i documenti, ecc., Seleziona un luogo specifico per questi elementi e sviluppa l'abitudine di inserirli costantemente. Dopo qualche tempo, le tue azioni diventeranno automatiche.
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Spesso la distrazione aumenta a causa del superlavoro. In questo caso, altri sintomi di affaticamento di solito compaiono, ad esempio insonnia, esaurimenti nervosi, una costante sensazione di ansia. Se ti trovi con tali segni, prima di tutto normalizza la tua routine quotidiana - assegna il tempo non solo per il lavoro, ma anche per il relax. Passa agli affari seri dopo un completo riposo.
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Per sbarazzarsi della distrazione, pianificare passeggiate all'aperto giornaliere, esercizio fisico o jogging leggero. Al mattino, cerca di allungare di più i muscoli delle spalle e del collo.
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Trova esercizi speciali nei libri o su Internet che aiutano a sviluppare consapevolezza e concentrazione. Gioca a giochi di logica e giochi per computer che richiedono consapevolezza. Allena la tua memoria. Per fare questo, impara, leggi e impara qualcosa.