È nella norma, e non nella forma, cioè non perdere peso in alcun modo, ma perdere chili in più in modo da sentirti meglio allo stesso tempo. Come sintonizzarsi psicologicamente nella trasformazione?
Ne avrai bisogno
tempo, disciplina, modalità, desiderio di combinare le restrizioni alimentari con l'attività fisica
Manuale di istruzioni
1
Correre al mattino o alla sera e (o) fare lunghe passeggiate durante il giorno aiuterà nella correzione della figura, specialmente se li combini con un ragionevole consumo di cibo. L'importante è pianificare correttamente la giornata in modo che ci sia abbastanza tempo per correre e camminare. Nei mesi più caldi, puoi andare in bicicletta. Per l'efficacia della lotta per la bellezza e la salute, la bicicletta è in uno dei primi posti. Solo qui il risultato desiderato sarà se guidi regolarmente e ad una velocità di almeno 20 km / h. Puoi farlo a casa, ma qui devi portare il tuo coraggio in modo che la pigrizia non sconfigga il tuo desiderio di torcere il cerchio, saltare la corda, impegnarti in simulatore, ecc.
2
Vari tipi di balli sono utili per migliorare l'aspetto e lo stato interno, sia fisico che psicologico. Tuttavia, richiedono competenze. Iniziare da zero è estremamente difficile. Inoltre, non a tutti piace la natura collettiva delle lezioni: i giochi sportivi - coppia e squadra - aiutano a riportare il sistema muscolare alla normalità, ma spesso è difficile affrontarli, specialmente per le persone anziane.
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I servizi di fitness (power aerobica, arti marziali, allenamento cardio) sono un mezzo efficace per "modellare" la figura, ma il corpo, abituandosi a determinati tipi di esercizi, richiede un aumento della loro frequenza e intensità, che alla fine può "rompere" anche una persona molto resistente. uno degli sport più utili, perché i movimenti in acqua annullano il carico negativo sul corpo, attivando il lavoro di tutti i muscoli. Ma per avere benefici visibili. è necessario visitare la piscina 3-4 volte a settimana in qualsiasi momento dell'anno.
Presta attenzione
Il metodo più veloce, ma allo stesso tempo più pericoloso è chirurgico. Il suo principale vantaggio è il risparmio di tempo e fatica. Tuttavia, questo è un approccio troppo radicale e non completamente testato per riportarsi alla normalità.
Consigli utili
Avendo deciso di riportarti alla normalità, sopporta i pro ei contro del metodo scelto. La scelta giusta aiuterà a rafforzare la salute e "rafforzare" la figura, oltre a dare un ottimo umore.