La nostra vita è in gran parte collegata a come la parte importante del corpo - il cervello - funziona e funziona. Lavorando con questa parte centrale del sistema nervoso, puoi cambiare le reazioni, formare altre situazioni e migliorare il benessere. Come imparare a controllare il cervello?
Manuale di istruzioni
1
Allena il tuo cervello. Le principali caratteristiche funzionali alle quali dovresti prestare attenzione sono la forza e il coordinamento della mente, la flessibilità, la resistenza. Il potere della mente ci consente di concentrarci su ciò che è necessario per la giusta quantità di tempo. Flessibilità: la capacità di passare da uno all'altro. La resistenza è determinata dalla durata di un alto livello di attività e il coordinamento consente di operare con diversi concetti contemporaneamente o condurre contemporaneamente una serie di processi di pensiero paralleli.
2
Sbarazzati del disordine nei pensieri. Per fare questo, capisci cosa occupa il tuo cervello. Scrivi tutti i tuoi pensieri su un pezzo di carta. Ignora la chiarezza della formulazione. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente: sentimenti e desideri, paure, piani e compiti.
3
Quindi inizia a combinare le parole con significati simili e riduci al minimo le parole. Fallo finché non rimane assolutamente nulla e nulla da registrare.
4
Allena la tua attenzione. Decidi per quanto tempo vuoi concentrarti. Ad esempio, per due minuti. Metti un orologio con una lancetta dei secondi di fronte a te e accendi la TV contemporaneamente. Quando la concentrazione inizia a dissiparsi e si inizia a distrarsi dal programma televisivo, tornare al compito. La concentrazione sostenuta può essere raggiunta solo attraverso la formazione. Concorda con te stesso che presterai attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento.
5
Tieni traccia di ciò a cui stai prestando attenzione prima di tutto. Guardati intorno nella stanza, evidenziando alcuni oggetti arrotondati al suo interno. Se presti attenzione ai problemi, la vita sarà piena di problemi. Concentrandosi sui particolari, il mondo perderà la sua connessione logica e integrità. Concentrati sui processi creativi e la vita diventerà interessante e diversificata.
6
Allena il pensiero immaginativo. Chiudi gli occhi e immagina di essere in riva al mare. Ascolta il suono delle onde, annusa l'acqua salata, senti lo spruzzo che fuoriesce dall'abisso. Continua a contemplare l'immagine sullo schermo della percezione interna. Senti il vento, i granelli di sabbia sulla pelle, i raggi del sole. Dopo qualche tempo, torna alla realtà. Sentirai come il tuo corpo si è rilassato e riposato. Tutto questo è possibile grazie al tuo lavoro con il cervello.