Controllare le tue emozioni a volte è molto difficile. Ma per sembrare degno agli occhi di chi ti circonda, devi lavorare su te stesso e imparare a trattenere la rabbia e l'irritabilità. La rabbia distrugge le relazioni. Le parole pronunciate con rabbia lasciano una traccia spiacevole e le decisioni prese in tale stato sono spesso errate.
Manuale di istruzioni
1
Cerca di capire i motivi che causano rabbia in te. Una certa persona è un provocatore o un soggetto dolente? O sei arrabbiato con qualche commento su di te? Se qualcuno ti infastidisce, mantieni la comunicazione al minimo e, se ti incontri per caso, fatti sorridere e saluta educatamente. Se non tolleri uno specifico argomento di conversazione, evitalo o prova a prendere una parte passiva nella sua discussione. Se scoppiano esplosioni di rabbia in qualsiasi osservazione indirizzata a te, allora è necessario lavorare su una visione del mondo personale e sulla capacità di accettare le critiche.
2
Immagina come guardi di lato durante un lampo di rabbia e come ti percepisce il tuo interlocutore. Se possibile, vai allo specchio in uno stato irritato e valuta l'aspetto di una persona che non è in grado di controllarsi.
3
Prima di rispondere bruscamente al tuo interlocutore o urlare contro di lui, prova a calmarti. Fai qualche respiro profondo. Conta fino a dieci e formula la risposta corretta nella tua testa.
4
Se capisci che non puoi trattenere la rabbia, vai in un'altra stanza o in strada. Fai un po 'di esercizio fisico per rilassare il tuo corpo. Se la rabbia ti supera sul posto di lavoro, prendi la carta non necessaria e strappala in piccoli pezzi. Prova a passare ad alcune attività.
5
Prova a guardare la situazione dal lato se il problema vale il costo delle emozioni. È possibile trovare la soluzione giusta? Hai abbastanza argomenti per difendere la tua opinione? Se non sei sicuro della tua innocenza o non sai come dimostrare le tue parole, allontanati dalla conversazione.
6
Non osare per chiarire relazioni o conversazioni spiacevoli in uno stato di affaticamento. Altrimenti, anche una piccola sciocchezza può causare una tempesta di emozioni in te e provocare rabbia. Scegli il momento giusto in cui puoi valutare adeguatamente la situazione e essere in grado di controllare le tue emozioni.
Articolo correlato
Come trattenere le esplosioni di rabbia