Alla massima concentrazione, il livello di produttività aumenta a volte e la qualità delle attività svolte è in aumento. Questo ha un effetto positivo su qualsiasi area della vita di una persona. Ma come migliorare questa abilità? Esistono un paio di modi comprovati per sviluppare la concentrazione.
Ascolta il tuo respiro. Nello yoga, c'è un esercizio volto a sviluppare la concentrazione. Sta nella capacità di tracciare il respiro. Siediti a gambe incrociate e chiudi gli occhi. Inizia a respirare profondamente e lentamente. Concentrati il più possibile sulla respirazione e non permettere ai pensieri estranei di visitare la tua testa. Non appena l'attenzione si sposta su un altro oggetto, riporta nuovamente la coscienza al respiro. All'inizio, la durata dell'esercizio non deve superare 3-5 minuti, quindi puoi procedere a lezioni più lunghe (fino a un'ora).
Addestramento costante. La concentrazione può essere paragonata al muscolo. Più la alleni, meglio lavora. Pertanto, è necessario allenare la concentrazione ogni giorno per almeno mezz'ora. Questo può essere fatto anche durante il normale orario lavorativo. Imposta il timer al momento giusto, decidi l'attività e prova a concentrarti il più possibile sulla sua implementazione per il tempo specificato.
Concentrati sulle piccole cose. Cerca di prestare attenzione alle sciocchezze durante il giorno. Ad esempio, ricorda la sequenza dei semafori sulla strada per il lavoro o il numero di bicchieri d'acqua bevuti. Lo sviluppo della concentrazione aiuta anche a concentrarsi sui suoni. Chiudi gli occhi per cinque minuti e concentrati completamente sul rumore estraneo.